Các Lớp Cuối Tuần

Màu xanh tươi mát cho một ngày mùa hè cuối tuần Sài Gòn oi ả.

Hẹn gặp thành viên của Kefie Pilates ở các lớp cuối tuần:

- thứ 7: lớp 8h00, 9h00, 10h00, 11h00, 12h00, 16h00.

- chủ nhật: lớp 9h00.

Kefie Pilates. Better spine, Joyful life

—

Kefie Pilates Studio

Địa chỉ: 40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM

☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

Kefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.

Địa chỉ: 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM

☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)

Website: aquapilates.vn

{"id" :5403778, "type_config_slider" :{"config_slider":{"slidesPerView":2,"navigation":[],"spaceBetween":50,"autoplay":false},"config_slider_thumb":[],"is_used_thumb":false,"is_used_pagi":false,"is_used_nav":true,"is_used_nav_thumb":false,"is_used_pagi_thumb":false,"auto_calc_height_item":1,"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"responsive":{"1024":[],"768px":{"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"config_slider_thumb":[],"config_slider":{"slidesPerView":2,"navigation":[],"spaceBetween":50,"autoplay":false}},"640px":{"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"config_slider_thumb":[],"config_slider":{"slidesPerView":2,"navigation":[],"spaceBetween":15,"autoplay":false}},"480px":{"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"is_used_pagi":true,"config_slider_thumb":[],"config_slider":{"slidesPerView":1,"navigation":[],"spaceBetween":50,"autoplay":false,"pagination":[],"type_pagi":"bullets"}},"375px":[],"320px":[]}}}

{"default_contact":"Liên hệ","default_notification":"Thông báo","default_redirect_click":"Nhấn vào đây nếu đợi quá lâu.","default_fullname":"Họ và tên","default_email":"Email","default_address":"Địa chỉ","default_phone":"Điện thoại","default_send":"Gởi đi","default_reset":"Làm lại","default_select_all":"Chọn tất cả","default_captcha":"Mã bảo vệ","default_input_captcha":"Nhập vào mã bảo vệ","default_contact_send_success":"Bạn đã gởi liên hệ thành công","default_contact_send_false":"Bạn đã gởi liên hệ thất bại","default_back_page_home":"Quay về trang chủ","product_sort_name_asc":"Sắp xếp theo tên (A-Z)","product_sort_name_desc":"Sắp xếp theo tên (Z-A)","product_sort_price_asc":"Sắp xếp theo giá (Nhỏ -> Lớn)","product_sort_price_desc":"Sắp xếp theo giá (Lớn -> Nhỏ)","product_sort_price_sale_asc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Không -> Có)","product_sort_price_sale_desc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Có -> không)","key_option_product_discount":"Sản phẩm khuyến mãi","key_option_product_new":"Sản phẩm mới","key_option_product_special":"Sản phẩm đặt biệt","key_option_product_hot":"Sản phẩm Hot","key_option_news_new":"Tin mới","key_option_news_highlight":"Tin nổi bật","key_option_news_special":"Tin đặc biệt","key_option_news_hot":"Tin hot","key_option_classified_news_highlight":"Tin rao nổi bật","default_newsletter_thanks":"Cảm ơn bạn đã đăng ký trên hệ thống của chúng tôi","error_email_exists":"Email đã tồn tại trong hệ thống","error_email_not_exists":"Email không tồn tại trong hệ thống","error_email_invalid":"Địa chỉ email phải đúng cú pháp, ví dụ: info@tenmien.vn!","member_change_info_success":"Thông tin thay đổi thành công.","member_change_info_fail":"Thay đổi thông tin thất bại.","member_change_password_success":"Mật khẩu thay đổi thành công","member_change_password_fail":"Mật khẩu thay đổi thất bại","member_login_success":"Bạn đã đăng nhập thành công","member_register_success":"Đăng ký tài khoản thành công","member_register_fail":"Đăng ký tài khoản thất bại","member_send_password_new_mail_success":"Mật khẩu mới đã gửi về email đăng ký!","member_send_password_new_fail":"Lấy lại mật khẩu thất bại","error_account_not_found":"Không tìm thấy tài khoản trong hệ thống.","error_limit_login":"Bạn đã nhập sai vượt quá số lần quy định. Vui lòng đăng nhập lại sau:","error_username_required":"Bạn vui lòng nhập tên truy cập","error_username_not_exists":"Tên truy cập không tồn tại.","error_username_space":"Tên truy cập không được chứa khoảng trắng","error_username_exists":"Tên truy cập đã tồn tại","error_account_block":"Tài khoản đã bị khóa","error_password_not_exists":"Mật khẩu bạn nhập không chính xác.","error_password_required":"Bạn vui lòng nhập mật khẩu","error_password_not_regex":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_password_old_required":"Nhập vào mật khẩu hiện tại của bạn","error_password_old_invalid":"Mật khẩu cũ không đúng","error_password_confirm_invalid":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_register_is_login":"Bạn đã đăng nhập vào hệ thống. Vui lòng đăng xuất để thực hiện tính năng này","page_login":"Đăng nhập","error_fullname_required":"Bạn vui lòng nhập họ tên","error_fullname_max_length":"Họ tên Không vượt quá 55 ký tự","error_address_max_length":"Địa chỉ không vượt quá 150 ký tự","error_email_required":"Bạn vui lòng nhập email","error_content_required":"Bạn vui lòng nhập nội dung","error_content_max_length":"Nội dung gửi không được vượt quá 5000 ký tự","error_phone_required":"Bạn vui lòng nhập số điện thoại","error_phone_syntax":"Số điện thoại phải đủ 8 số hoặc lớn hơn, ví dụ: 19009477, 0967897890, 0286253737, ...","error_phone_exists":"Số điện thoại đã tồn tại trong hệ thống","error_captcha_required":"Bạn vui lòng nhập mã bảo vệ","error_captcha_invalid":"Mã bảo vệ không đúng","error_token_csrf_invalid":"Token không hợp lệ","time_invalid":"Thời gian không hợp lệ","forms_required":"Trường này là bắt buộc","forms_send_success":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thành công","forms_send_false":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thất bại","forms_undefined":"Không xác định được biểu mẫu","authentication_otp":"Xác thực OTP","authentication_otp_note":"Vui lòng kiểm tra điện thoại để lấy mã Xác thực.","error_limit_send_authentication_phone":"Quý khách đã đạt đến giới hạn xác thực số điện thoại.","error_time_resend_authentication_phone":"Chưa đến thời gian gửi lại.","send_code_otp_success":"Gửi mã OTP thành công","send_code_otp_error":"Gửi mã OTP thất bại","authentication_phone":"Xác thực số điện thoại","authentication_enter_code":"Nhập mã xác thực","authentication":"Xác thực","authentication_phone_re_send":"Gửi lại","authentication_phone_success":"Xác thực điện thoại thành công","verify_success":"Xác minh thành công","titile_authentication_phone_success":"Xác thực thành công","authentication_phone_error":"Xác thực điện thoại thất bại","warning_custom_no_authentication_phone":"Quý khách chưa xác thực số điện thoại","warning_phone_number_you_have_verified":"Số điện thoại của bạn đã xác minh","error_customer_access_page_here":"Quý khách chưa được truy cập trang này","skip_authenction":"Bỏ qua xác thực","error_enter_phone_invalid":"Khách hàng vui lòng nhập số điện thoại hợp lệ","error_info_invalid":"Thông tin không hợp lệ","error_code_verify_required":"Vui lòng nhập mã xác thực OTP","save_info_failed":"Lưu thông tin thất bại","save_info_success":"Lưu thông tin thành công","news":"Tin Tức","back_to_home":"Quay lại trang chủ","content_404":"Xin lỗi! Trang bạn đang tìm kiếm không tồn tại.","mail_welcome":"Xin chào: Anh\/Chị","best_regards":"Trân trọng,","admin_website":"Ban quản trị","lost_password_subject":"Yêu cầu mật khẩu mới cho tài khoản!","lost_password_info":"Chúng tôi vừa nhận được yêu cầu khôi phục mật khẩu từ phía bạn. Vui lòng nhấn vào","lost_password_link":"đường dẫn","lost_password_active":"sau để kích hoạt mật khẩu mới.","news_password":"Mật khẩu mới:","account":"Tài khoản:","lost_password_contact":"Nếu Anh\/chị có bất kỳ câu hỏi nào, xin liên hệ với chúng tôi qua mail","product":"Sản phẩm","service":"Dịch vụ","onepay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán OnePay.vn","product_payment_onepay":"Thanh toán OnePay","product_payment_onepay_atm":"OnePay cổng nội địa","product_payment_onepay_int":"OnePay cổng quốc tế","napas_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Napas","product_payment_napas":"Thanh toán NaPas","product_payment_napas_atm":"Thanh toán NaPas nội địa","product_payment_napas_int":"Thanh toán NaPas quốc tế","product_payment_sacombank":"Thanh toán qua Sacombank","paypal_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal.com","product_payment_paypal":"Thanh toán PayPal","error_money_limit":"Số tiền lớn hơn mức cho phép của Paypal vui lòng chọn phương thức thanh toán khác","cart_paypal_express":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal Express","vnpay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Vnpayment.vn","product_payment_vnpay":"Thanh toán VNPAY","zalopay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay":"Thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay_app":"Thanh toán qua ví ZaloPay","product_payment_zalopay_atm":"Thanh toán ZaloPay cổng ATM","product_payment_zalopay_int":"Thanh toán ZaloPay cổng Visa\/MasterCard","error_zalopay_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua ZaloPay thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","zalopay_create_url_error":"ZaloPay tạo đơn hàng thất bại.","error_zalopay_payment_int":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng ZaloPay là 10.000đ","momo_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán MoMo","product_payment_momo":"Thanh toán qua ví MoMo","error_momo_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua MoMo thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","momo_create_url_error":"MoMo tạo đơn hàng thất bại.","error_momo_payment":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng MoMo là 1000đ","addon_video_relate":"Video liên quan","addon_video_empty":"Không có video thuộc chủ đề này","addon_video_error_notfound":"Không tìm thấy video trên hệ thống"}

{"id":719680,"name":"Các Lớp Cuối Tuần","desc":"","content":"M&agrave;u xanh tươi m&aacute;t cho một ng&agrave;y m&ugrave;a h&egrave; cuối tuần S&agrave;i G&ograve;n oi ả.<\/em><\/p>\n\nHẹn gặp th&agrave;nh vi&ecirc;n của Kefie Pilates ở c&aacute;c lớp cuối tuần:<\/em><\/p>\n\n- thứ 7: lớp 8h00, 9h00, 10h00, 11h00, 12h00, 16h00.<\/em><\/p>\n\n- chủ nhật: lớp 9h00.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine, Joyful life<\/i><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/7.jpg?t=1760407428","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/7.jpg?t=1768622462","tags":[],"count_view":143,"seo_name":"cac-lop-cuoi-tuan","date_update":1760405649,"date_created_format":1760407434,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/cac-lop-cuoi-tuan","title_page":"Tin Tức","relate_object_id":719680,"company_logo":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","company_name":"aquapilates.vn","company_email":"aquapilatesvn@gmail.com","company_phone":"0905545878","company_address":"5 Phạm Đình Toái, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh","company_fax":"","date_now":1781168603,"company_tags":["Aqua Pilates","Pilates","Aqua","Phòng Tập Aqua Pilates","Phòng Tập Pilates","Phòng tập Quận 3","Phòng tập thể hình"],"search_keyword":null,"facebook_comment":"https:\/\/aquapilates.vn\/cac-lop-cuoi-tuan","breadscrumb":[{"url":"https:\/\/aquapilates.vn","name":"Trang chủ","icon":"","active":false},{"url":"https:\/\/aquapilates.vn\/tin-tuc","name":"Tin Tức","icon":"","active":true}],"list_products_tmp":[],"list_section":[{"id":228386,"name":"SECTION-222211","seo_name":"#w30s-section-228386","url":"#w30s-section-228386"},{"id":228390,"name":"SECTION-222211","seo_name":"#w30s-section-228390","url":"#w30s-section-228390"},{"id":228389,"name":"SECTION-222212","seo_name":"#w30s-section-228389","url":"#w30s-section-228389"},{"id":228415,"name":"SECTION-224232","seo_name":"#w30s-section-228415","url":"#w30s-section-228415"},{"id":228387,"name":"SECTION-222213","seo_name":"#w30s-section-228387","url":"#w30s-section-228387"}],"type_page":7,"id_page":118095,"widget_5403380":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5403381":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5403378":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403385":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5403386":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5476228":{"content_data":{"content":""}},"widget_5476230":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5476231":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5479155":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5479156":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5403789":{"content_data":{"content":"Lượt xem<\/p>\n"}},"widget_5403777":{"content_data":{"content":"Bài viết liên quan:"}},"widget_5403778":{"content_data":[{"id":719679,"name":"3 Tuần Thay Đổi Vóc Dáng","desc":"","content":"Trong 3 tuần, bạn c&oacute; thể thay đổi v&oacute;c d&aacute;ng ngoạn mục như thế n&agrave;y m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng cầu kỳ, kh&ocirc;ng cần tập h&ugrave;ng hục kh&ocirc;ng kịp thở, kh&ocirc;ng cần uống TPCN bổ trợ?<\/em><\/p>\n\nĐ&acirc;y l&agrave; kết quả học vi&ecirc;n của Kefie Pilates chia sẻ.<\/em><\/p>\n\nBạn ấy tập buổi đầu ti&ecirc;n ng&agrave;y 22\/7\/2025. Ng&agrave;y 10\/08\/2025 bạn chụp h&igrave;nh trước buổi tập v&agrave; th&iacute;ch th&uacute; khi so với tấm ảnh buổi đầu ti&ecirc;n, bạn nhận thấy cơ thể thay đổi r&otilde; rệt.<\/em><\/p>\n\nBắp tay nhỏ hơn, bụng phẳng hơn, đ&ugrave;i trước hết gồ l&ecirc;n, đ&ugrave;i sau săn lại, m&ocirc;ng cao hơn, lưng hết g&ugrave;, thắt lưng về lại độ cong sinh l&yacute; v&agrave; kh&ocirc;ng c&ograve;n g&atilde;y về trước.<\/em><\/p>\n\nBạn trao đổi với gi&aacute;o vi&ecirc;n, v&igrave; sao bạn đạt kết quả nhanh như vậy mặc d&ugrave; bạn kh&ocirc;ng ăn ki&ecirc;ng, kh&ocirc;ng d&ugrave;ng TPCN, b&agrave;i tập cũng kh&ocirc;ng khắc nghiệt như bạn đ&atilde; trải qua ở một số nơi kh&aacute;c trước đ&acirc;y.<\/em><\/p>\n\nL&yacute; do tại sao phương ph&aacute;p tập của Kefie Pilates c&oacute; thể mang lại kết quả nhanh ch&oacute;ng chỉ trong chưa đầy 3 tuần:<\/em><\/p>\n\n1. Tập trung cao độ v&agrave;o cơ l&otilde;i:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates &aacute;p dụng c&aacute;ch tiếp cận &ldquo;better spine, joyful life&rdquo;, nhấn mạnh v&agrave;o việc cải thiện cột sống v&agrave; tư thế. Kết quả l&agrave;, chỉ sau v&agrave;i buổi, c&oacute; thể thấy bụng phẳng hơn do cơ core mạnh mẽ hơn, &ldquo;k&eacute;o&rdquo; nội tạng v&agrave;o đ&uacute;ng vị tr&iacute;, giảm t&igrave;nh trạng &ldquo;bụng phệ&rdquo; do tư thế xấu. Điều n&agrave;y giải th&iacute;ch sự thay đổi r&otilde; rệt ở v&ugrave;ng eo trong ảnh của bạn ấy, m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng hay d&ugrave;ng TPCN bổ sung.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n2. Lợi &iacute;ch từ Aqua Pilates &ndash; Phương ph&aacute;p đặc trưng của Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates nổi bật với Aqua Pilates (Pilates trong nước), gi&uacute;p tăng cường cơ core nhanh hơn so với tập tr&ecirc;n cạn. Nước tạo lực cản đa hướng (resistance in all directions), buộc cơ thể phải sử dụng core để giữ c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định, đồng thời &aacute;p lực thủy tĩnh (hydrostatic pressure) hỗ trợ lưu th&ocirc;ng m&aacute;u, giảm vi&ecirc;m v&agrave; cho ph&eacute;p tập luyện s&acirc;u hơn m&agrave; kh&ocirc;ng g&acirc;y &aacute;p lực l&ecirc;n khớp n&ecirc;n bạn tập li&ecirc;n tục với nhịp độ đầy đủ, bi&ecirc;n độ ch&iacute;nh x&aacute;c.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n3. Tập trung v&agrave;o hơi thở phối hợp với động t&aacute;c (t&aacute;c động giữa mind - body - tập n&atilde;o):<\/em><\/p>\n\nHoạt động của tất cả c&aacute;c bộ phận trong cơ thể được điều tiết bằng hệ thần kinh tự chủ. Chỉ c&oacute; hơi thở mới c&oacute; sợi nơ-ron nối từ trung t&acirc;m chức năng cao (n&atilde;o ngo&agrave;i) đến trung t&acirc;m điều tiết hơi thở của hệ thần kinh tự chủ. V&igrave; vậy h&iacute;t thở đ&uacute;ng c&aacute;ch sẽ gi&uacute;p hiệu quả b&agrave;i tập được tăng l&ecirc;n đến 50%.<\/em><\/p>\n\nHơi thở c&oacute; c&aacute;i h&iacute;t mạnh v&agrave; d&agrave;i để tối đa buồng phổi, c&oacute; c&aacute;i thở ra d&ugrave;ng 100% cơ core để tập cơ tim. V&igrave; thở đ&uacute;ng c&aacute;ch n&ecirc;n sức khoẻ của bạn ấy tăng l&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng sau từng buổi tập v&agrave; trao đổi chất tốt hơn gi&uacute;p cơ thể kh&ocirc;ng c&ograve;n t&iacute;ch luỹ mỡ nữa.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n4. Cải thiện tư thế v&agrave; h&igrave;nh d&aacute;ng cơ thể m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi chế độ ăn:<\/em><\/p>\n\nC&aacute;c b&agrave;i tập pilates tr&ecirc;n m&aacute;y v&agrave; dưới nước tại Kefie cải thiện alignment (sự sắp xếp) của cơ thể, l&agrave;m bạn tr&ocirc;ng cao r&aacute;o v&agrave; thon gọn hơn nhờ lưng thẳng, vai mở v&agrave; bụng h&oacute;p tự nhi&ecirc;n. Chỉ cần 2-3 buổi\/tuần phối hợp lớp m&aacute;y pilates tr&ecirc;n cạn với lớp Aqua Pilates, c&oacute; thể thấy sự kh&aacute;c biệt ở core strength v&agrave; posture, dẫn đến &ldquo;body transformation&rdquo; như trong ảnh của bạn ấy &ndash; eo nhỏ hơn, m&ocirc;ng săn chắc hơn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n5. T&iacute;nh c&aacute; nh&acirc;n h&oacute;a v&agrave; tần suất tập luyện tại Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates cung cấp lớp học nhỏ, quy định mỗi lớp tối đa 1 học vi&ecirc;n mới, với huấn luyện vi&ecirc;n hướng dẫn chi tiết, gi&uacute;p học vi&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng nắm bắt kỹ thuật đ&uacute;ng. Kefie kết hợp Pilates truyền thống với Aqua để đa dạng, tr&aacute;nh nh&agrave;m ch&aacute;n v&agrave; tối ưu h&oacute;a kết quả. V&igrave; vậy c&aacute;c đ&aacute;nh gi&aacute; về Kefie từ studio Pilates chất lượng ở TP.HCM thường khen ngợi sự tiến bộ nhanh ở học vi&ecirc;n mới của Kefie, đặc biệt ở core v&agrave; posture, m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi lối sống lớn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;Phương ph&aacute;p của Kefie hiệu quả tối ưu nhờ sự kết hợp giữa kiểm so&aacute;t core s&acirc;u, lợi &iacute;ch từ nước khi kết hợp Aqua Pilates, kiểm so&aacute;t đ&uacute;ng c&aacute;ch hơi thở v&agrave; tập trung v&agrave;o chất lượng chuyển động thay v&igrave; số lượng.<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates rất vui được đồng h&agrave;nh với học vi&ecirc;n trong từng khoảnh khắc hạnh ph&uacute;c n&agrave;y.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life<\/em><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/6.jpg?t=1760406850","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/6.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":120,"seo_name":"3-tuan-thay-doi-voc-dang","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406882,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/3-tuan-thay-doi-voc-dang"},{"id":719677,"name":"Xây Dựng Cơ Bắp Trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; để x&acirc;y dựng cơ bắp ri&ecirc;ng lẻ hay để x&acirc;y dựng một d&aacute;ng đẹp như rất nhiều huấn luyện vi&ecirc;n pilates hiện nay đang cố gắng l&agrave;m.<\/em><\/p>\n\nJoe Pilates hiểu rằng một cơ thể khoẻ mạnh l&agrave; một cơ thể c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định. Vận động l&agrave; nền tảng của mọi biểu hiện về sức khoẻ.<\/em><\/p>\n\nV&igrave; vậy c&aacute;c m&aacute;y pilates do Joe ph&aacute;t minh ra kh&ocirc;ng chỉ k&eacute;o gi&atilde;n v&agrave; tăng cường sức mạnh cho cơ, g&acirc;n, d&acirc;y chằng. M&aacute;y pilates tạo ra sự &ldquo;c&acirc;n bằng động&rdquo; giữa sự ổn định v&agrave; khả năng vận động, cho ph&eacute;p cơ thể vận động một c&aacute;ch hiệu quả v&agrave; cải thiện chức năng vận động của cơ thể.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine. Joyful life<\/font><\/p>\n\n&nbsp;\n&mdash;<\/em><\/p>\nKefie Pitates Studio<\/p>\n\n&nbsp;\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n<\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/5.jpg?t=1760406603","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":119,"seo_name":"xay-dung-co-bap-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406622,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/xay-dung-co-bap-trong-pilates"},{"id":719676,"name":"Ghi nhớ trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; việc ghi nhớ c&aacute;c b&agrave;i tập, m&agrave; l&agrave; cảm nhận từng chuyển động. \n \nBạn kh&ocirc;ng cần bằng cấp để biết khi n&agrave;o cơ thể m&igrave;nh cảm thấy c&acirc;n bằng, được hỗ trợ v&agrave; hưng phấn. \n \nCho d&ugrave; bạn đang thực hiện b&agrave;i tập của m&igrave;nh hay hướng dẫn người kh&aacute;c thực hiện, Pilates dạy ch&uacute;ng ta c&aacute;ch lắng nghe, kh&ocirc;ng chỉ cơ bắp m&agrave; c&ograve;n cả chuyển động. Khi ch&uacute;ng ta đủ chậm để lắng nghe, đ&oacute; l&agrave; l&uacute;c chuyển động bắt đầu l&ecirc;n tiếng. \n \nĐ&acirc;y ch&iacute;nh l&agrave; cốt l&otilde;i của phương ph&aacute;p Pilates: t&acirc;m tr&iacute;, cơ thể v&agrave; tinh thần. \nV&agrave; đ&oacute; l&agrave; điều m&agrave; ch&uacute;ng t&ocirc;i - những huấn luyện Pilates thường tự nhắc nhở m&igrave;nh khi dạy v&agrave; cả khi luyện tập. \n \nChuyển động bằng sự hiện diện, chứ kh&ocirc;ng phải bằng hiệu suất - ch&iacute;nh x&aacute;c, v&agrave; c&oacute; mục đ&iacute;ch \nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life \n&mdash; \nKefie Pilates Studio \nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM \n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \n \nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam. \nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM \n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/1.jpg?t=1760406031","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/1.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":85,"seo_name":"ghi-nho-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406108,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/ghi-nho-trong-pilates"},{"id":585383,"name":"Breathing: hơi thở trong pilates","desc":"","content":"V&igrave; sao bạn tập pilates đ&atilde; một thời gian nhưng vẫn chưa thấy cải thiện sức khoẻ đ&aacute;ng kể?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nBạn c&oacute; biết thở đ&uacute;ng c&aacute;ch gi&uacute;p tăng hiệu quả b&agrave;i tập đến 50% kh&ocirc;ng?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nPhương ph&aacute;p thở được Huấn luyện vi&ecirc;n hướng dẫn bạn trong khi thực hiện chuỗi động t&aacute;c c&ugrave;ng với m&aacute;y pilates (cadillac, reformer, barrel) v&agrave; dụng cụ pilates như b&oacute;ng, v&ograve;ng, tạ, d&acirc;y, spine corrector, arc, arc step,&hellip; sẽ gi&uacute;p cho l&aacute; phổi hoạt động 100%, c&ugrave;ng nhịp độ b&agrave;i tập ph&ugrave; hợp, gi&uacute;p cơ tim l&agrave;m việc tốt hơn. Hơi thở đ&uacute;ng c&aacute;ch gi&uacute;p l&aacute; phổi v&agrave; tim phối hợp nhịp nh&agrave;ng, oxy được đưa đi đủ khắp c&aacute;c tế b&agrave;o của cơ thể, đến cả những nơi xa tim nhất như n&atilde;o, đầu ng&oacute;n tay, đầu ng&oacute;n ch&acirc;n.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nThở đ&uacute;ng c&aacute;ch c&oacute; kh&oacute; kh&ocirc;ng?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&acirc;u trả lời l&agrave; dễ v&agrave; kh&oacute;. Thở l&agrave; bản năng. Tuy nhi&ecirc;n thở l&agrave;m sao để l&aacute; phổi hoạt động hết c&ocirc;ng suất nhưng kh&ocirc;ng l&agrave;m tr&aacute;i tim trở n&ecirc;n lười biếng sau một thời gian phổi l&agrave;m việc hiệu quả, điều đ&oacute; thật sự kh&oacute; khi bạn kh&ocirc;ng luyện tập đ&uacute;ng phương ph&aacute;p. Mọi người đều c&oacute; thể tập pilates đ&uacute;ng c&aacute;ch. Huấn luyện vi&ecirc;n sẽ x&aacute;c định b&agrave;i tập ph&ugrave; hợp v&agrave; hiệu quả cho bạn, với mục ti&ecirc;u sức khoẻ l&acirc;u d&agrave;i của ch&iacute;nh bạn.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nB&agrave;i tập tại Kefie - Aqua&nbsp;Pilates cải thiện hiệu quả sức khoẻ của bạn chỉ trong thời gian ngắn (từ 2-4 tuần) v&agrave; gi&uacute;p duy tr&igrave; ổn định trở về sau.&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nDa dẻ hồng h&agrave;o tươi tắn, giấc ngủ ngon v&agrave; s&acirc;u hơn, hết hẳn chứng t&ecirc; tay ch&acirc;n,&hellip; l&agrave; những kết quả bạn sẽ thấy được sau mỗi buổi tập tại Kefie - Aqua Pilates.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nBetter spine, joyful life.<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&mdash;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nKefie Pilates<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nChi nh&aacute;nh Ng&ocirc; Đức Kế Quận 1<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Cadillac, Reformer, Barrel<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, Phường Bến Ngh&eacute;, Quận 1, Tp.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 0942 593 759<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nAqua Pilates - Studio Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Cadillac, Reformer, Aqua Pilates, Swimming<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: số 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, Phường V&otilde; Thị S&aacute;u, Quận 3, TP.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 090 554 5878<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4619.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4619.jpeg","tags":"","count_view":260,"seo_name":"breathing-hoi-tho-trong-pilates","date_update":1685250840,"date_created_format":1685254869,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/breathing-hoi-tho-trong-pilates"}]},"widget_5403767":{"content_data":{"content":"Lượt xem<\/p>\n"}},"widget_5403792":{"content_data":[]},"widget_5403796":{"content_data":{"content":"Danh mục tin tức"}},"widget_5403800":{"content_data":{"content":"Bài viết mới nhất"}},"widget_5403810":{"content_data":{"content":"Tags"}},"widget_5403814":{"content_data":{"content":"Thư viện ảnh"}},"widget_5403794":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403802":{"content_data":[{"id":719680,"name":"Các Lớp Cuối Tuần","desc":"","content":"M&agrave;u xanh tươi m&aacute;t cho một ng&agrave;y m&ugrave;a h&egrave; cuối tuần S&agrave;i G&ograve;n oi ả.<\/em><\/p>\n\nHẹn gặp th&agrave;nh vi&ecirc;n của Kefie Pilates ở c&aacute;c lớp cuối tuần:<\/em><\/p>\n\n- thứ 7: lớp 8h00, 9h00, 10h00, 11h00, 12h00, 16h00.<\/em><\/p>\n\n- chủ nhật: lớp 9h00.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine, Joyful life<\/i><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/7.jpg?t=1760407428","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/7.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":143,"seo_name":"cac-lop-cuoi-tuan","date_update":1760405649,"date_created_format":1760407434,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/cac-lop-cuoi-tuan"},{"id":719679,"name":"3 Tuần Thay Đổi Vóc Dáng","desc":"","content":"Trong 3 tuần, bạn c&oacute; thể thay đổi v&oacute;c d&aacute;ng ngoạn mục như thế n&agrave;y m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng cầu kỳ, kh&ocirc;ng cần tập h&ugrave;ng hục kh&ocirc;ng kịp thở, kh&ocirc;ng cần uống TPCN bổ trợ?<\/em><\/p>\n\nĐ&acirc;y l&agrave; kết quả học vi&ecirc;n của Kefie Pilates chia sẻ.<\/em><\/p>\n\nBạn ấy tập buổi đầu ti&ecirc;n ng&agrave;y 22\/7\/2025. Ng&agrave;y 10\/08\/2025 bạn chụp h&igrave;nh trước buổi tập v&agrave; th&iacute;ch th&uacute; khi so với tấm ảnh buổi đầu ti&ecirc;n, bạn nhận thấy cơ thể thay đổi r&otilde; rệt.<\/em><\/p>\n\nBắp tay nhỏ hơn, bụng phẳng hơn, đ&ugrave;i trước hết gồ l&ecirc;n, đ&ugrave;i sau săn lại, m&ocirc;ng cao hơn, lưng hết g&ugrave;, thắt lưng về lại độ cong sinh l&yacute; v&agrave; kh&ocirc;ng c&ograve;n g&atilde;y về trước.<\/em><\/p>\n\nBạn trao đổi với gi&aacute;o vi&ecirc;n, v&igrave; sao bạn đạt kết quả nhanh như vậy mặc d&ugrave; bạn kh&ocirc;ng ăn ki&ecirc;ng, kh&ocirc;ng d&ugrave;ng TPCN, b&agrave;i tập cũng kh&ocirc;ng khắc nghiệt như bạn đ&atilde; trải qua ở một số nơi kh&aacute;c trước đ&acirc;y.<\/em><\/p>\n\nL&yacute; do tại sao phương ph&aacute;p tập của Kefie Pilates c&oacute; thể mang lại kết quả nhanh ch&oacute;ng chỉ trong chưa đầy 3 tuần:<\/em><\/p>\n\n1. Tập trung cao độ v&agrave;o cơ l&otilde;i:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates &aacute;p dụng c&aacute;ch tiếp cận &ldquo;better spine, joyful life&rdquo;, nhấn mạnh v&agrave;o việc cải thiện cột sống v&agrave; tư thế. Kết quả l&agrave;, chỉ sau v&agrave;i buổi, c&oacute; thể thấy bụng phẳng hơn do cơ core mạnh mẽ hơn, &ldquo;k&eacute;o&rdquo; nội tạng v&agrave;o đ&uacute;ng vị tr&iacute;, giảm t&igrave;nh trạng &ldquo;bụng phệ&rdquo; do tư thế xấu. Điều n&agrave;y giải th&iacute;ch sự thay đổi r&otilde; rệt ở v&ugrave;ng eo trong ảnh của bạn ấy, m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng hay d&ugrave;ng TPCN bổ sung.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n2. Lợi &iacute;ch từ Aqua Pilates &ndash; Phương ph&aacute;p đặc trưng của Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates nổi bật với Aqua Pilates (Pilates trong nước), gi&uacute;p tăng cường cơ core nhanh hơn so với tập tr&ecirc;n cạn. Nước tạo lực cản đa hướng (resistance in all directions), buộc cơ thể phải sử dụng core để giữ c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định, đồng thời &aacute;p lực thủy tĩnh (hydrostatic pressure) hỗ trợ lưu th&ocirc;ng m&aacute;u, giảm vi&ecirc;m v&agrave; cho ph&eacute;p tập luyện s&acirc;u hơn m&agrave; kh&ocirc;ng g&acirc;y &aacute;p lực l&ecirc;n khớp n&ecirc;n bạn tập li&ecirc;n tục với nhịp độ đầy đủ, bi&ecirc;n độ ch&iacute;nh x&aacute;c.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n3. Tập trung v&agrave;o hơi thở phối hợp với động t&aacute;c (t&aacute;c động giữa mind - body - tập n&atilde;o):<\/em><\/p>\n\nHoạt động của tất cả c&aacute;c bộ phận trong cơ thể được điều tiết bằng hệ thần kinh tự chủ. Chỉ c&oacute; hơi thở mới c&oacute; sợi nơ-ron nối từ trung t&acirc;m chức năng cao (n&atilde;o ngo&agrave;i) đến trung t&acirc;m điều tiết hơi thở của hệ thần kinh tự chủ. V&igrave; vậy h&iacute;t thở đ&uacute;ng c&aacute;ch sẽ gi&uacute;p hiệu quả b&agrave;i tập được tăng l&ecirc;n đến 50%.<\/em><\/p>\n\nHơi thở c&oacute; c&aacute;i h&iacute;t mạnh v&agrave; d&agrave;i để tối đa buồng phổi, c&oacute; c&aacute;i thở ra d&ugrave;ng 100% cơ core để tập cơ tim. V&igrave; thở đ&uacute;ng c&aacute;ch n&ecirc;n sức khoẻ của bạn ấy tăng l&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng sau từng buổi tập v&agrave; trao đổi chất tốt hơn gi&uacute;p cơ thể kh&ocirc;ng c&ograve;n t&iacute;ch luỹ mỡ nữa.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n4. Cải thiện tư thế v&agrave; h&igrave;nh d&aacute;ng cơ thể m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi chế độ ăn:<\/em><\/p>\n\nC&aacute;c b&agrave;i tập pilates tr&ecirc;n m&aacute;y v&agrave; dưới nước tại Kefie cải thiện alignment (sự sắp xếp) của cơ thể, l&agrave;m bạn tr&ocirc;ng cao r&aacute;o v&agrave; thon gọn hơn nhờ lưng thẳng, vai mở v&agrave; bụng h&oacute;p tự nhi&ecirc;n. Chỉ cần 2-3 buổi\/tuần phối hợp lớp m&aacute;y pilates tr&ecirc;n cạn với lớp Aqua Pilates, c&oacute; thể thấy sự kh&aacute;c biệt ở core strength v&agrave; posture, dẫn đến &ldquo;body transformation&rdquo; như trong ảnh của bạn ấy &ndash; eo nhỏ hơn, m&ocirc;ng săn chắc hơn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n5. T&iacute;nh c&aacute; nh&acirc;n h&oacute;a v&agrave; tần suất tập luyện tại Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates cung cấp lớp học nhỏ, quy định mỗi lớp tối đa 1 học vi&ecirc;n mới, với huấn luyện vi&ecirc;n hướng dẫn chi tiết, gi&uacute;p học vi&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng nắm bắt kỹ thuật đ&uacute;ng. Kefie kết hợp Pilates truyền thống với Aqua để đa dạng, tr&aacute;nh nh&agrave;m ch&aacute;n v&agrave; tối ưu h&oacute;a kết quả. V&igrave; vậy c&aacute;c đ&aacute;nh gi&aacute; về Kefie từ studio Pilates chất lượng ở TP.HCM thường khen ngợi sự tiến bộ nhanh ở học vi&ecirc;n mới của Kefie, đặc biệt ở core v&agrave; posture, m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi lối sống lớn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;Phương ph&aacute;p của Kefie hiệu quả tối ưu nhờ sự kết hợp giữa kiểm so&aacute;t core s&acirc;u, lợi &iacute;ch từ nước khi kết hợp Aqua Pilates, kiểm so&aacute;t đ&uacute;ng c&aacute;ch hơi thở v&agrave; tập trung v&agrave;o chất lượng chuyển động thay v&igrave; số lượng.<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates rất vui được đồng h&agrave;nh với học vi&ecirc;n trong từng khoảnh khắc hạnh ph&uacute;c n&agrave;y.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life<\/em><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/6.jpg?t=1760406850","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/6.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":120,"seo_name":"3-tuan-thay-doi-voc-dang","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406882,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/3-tuan-thay-doi-voc-dang"},{"id":719677,"name":"Xây Dựng Cơ Bắp Trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; để x&acirc;y dựng cơ bắp ri&ecirc;ng lẻ hay để x&acirc;y dựng một d&aacute;ng đẹp như rất nhiều huấn luyện vi&ecirc;n pilates hiện nay đang cố gắng l&agrave;m.<\/em><\/p>\n\nJoe Pilates hiểu rằng một cơ thể khoẻ mạnh l&agrave; một cơ thể c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định. Vận động l&agrave; nền tảng của mọi biểu hiện về sức khoẻ.<\/em><\/p>\n\nV&igrave; vậy c&aacute;c m&aacute;y pilates do Joe ph&aacute;t minh ra kh&ocirc;ng chỉ k&eacute;o gi&atilde;n v&agrave; tăng cường sức mạnh cho cơ, g&acirc;n, d&acirc;y chằng. M&aacute;y pilates tạo ra sự &ldquo;c&acirc;n bằng động&rdquo; giữa sự ổn định v&agrave; khả năng vận động, cho ph&eacute;p cơ thể vận động một c&aacute;ch hiệu quả v&agrave; cải thiện chức năng vận động của cơ thể.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine. Joyful life<\/font><\/p>\n\n&nbsp;\n&mdash;<\/em><\/p>\nKefie Pitates Studio<\/p>\n\n&nbsp;\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n<\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/5.jpg?t=1760406603","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":119,"seo_name":"xay-dung-co-bap-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406622,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/xay-dung-co-bap-trong-pilates"},{"id":719676,"name":"Ghi nhớ trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; việc ghi nhớ c&aacute;c b&agrave;i tập, m&agrave; l&agrave; cảm nhận từng chuyển động. \n \nBạn kh&ocirc;ng cần bằng cấp để biết khi n&agrave;o cơ thể m&igrave;nh cảm thấy c&acirc;n bằng, được hỗ trợ v&agrave; hưng phấn. \n \nCho d&ugrave; bạn đang thực hiện b&agrave;i tập của m&igrave;nh hay hướng dẫn người kh&aacute;c thực hiện, Pilates dạy ch&uacute;ng ta c&aacute;ch lắng nghe, kh&ocirc;ng chỉ cơ bắp m&agrave; c&ograve;n cả chuyển động. Khi ch&uacute;ng ta đủ chậm để lắng nghe, đ&oacute; l&agrave; l&uacute;c chuyển động bắt đầu l&ecirc;n tiếng. \n \nĐ&acirc;y ch&iacute;nh l&agrave; cốt l&otilde;i của phương ph&aacute;p Pilates: t&acirc;m tr&iacute;, cơ thể v&agrave; tinh thần. \nV&agrave; đ&oacute; l&agrave; điều m&agrave; ch&uacute;ng t&ocirc;i - những huấn luyện Pilates thường tự nhắc nhở m&igrave;nh khi dạy v&agrave; cả khi luyện tập. \n \nChuyển động bằng sự hiện diện, chứ kh&ocirc;ng phải bằng hiệu suất - ch&iacute;nh x&aacute;c, v&agrave; c&oacute; mục đ&iacute;ch \nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life \n&mdash; \nKefie Pilates Studio \nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM \n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \n \nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam. \nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM \n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/1.jpg?t=1760406031","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/1.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":85,"seo_name":"ghi-nho-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406108,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/ghi-nho-trong-pilates"}]},"widget_5403816":{"content_data":[{"id":227948,"name":"CADILLAC","desc":"Cadillac l&agrave; thiết bị Pilates cao cấp, nổi bật với khung giường chắc chắn c&ugrave;ng hệ thống l&ograve; xo, d&acirc;y treo v&agrave; thanh đỡ đa dạng. Thiết bị n&agrave;y hỗ trợ nhiều b&agrave;i tập gi&uacute;p tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt v&agrave; phục hồi chức năng hiệu quả. Cadillac đặc biệt ph&ugrave; hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người tập n&acirc;ng cao, mang đến trải nghiệm tập luyện an to&agrave;n, ch&iacute;nh x&aacute;c v&agrave; to&agrave;n diện cho cơ thể.<\/p>\n","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923246593_10899a484d4bbd2b8f01d278aafbb222.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923246593_10899a484d4bbd2b8f01d278aafbb222.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"cadillac-1758771581","date_update":0,"date_created_format":1758771583,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","album_photos":[{"id":1161310,"name":"CADILLAC 1","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/z6450322255434_6b2c5dc31bd392719b57e0e3bb8d1931.jpg?t=1758771491","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/z6450322255434_6b2c5dc31bd392719b57e0e3bb8d1931.jpg?t=1768481698","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161311,"name":"CADILLAC 2","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/z6450322924097_b723acc54da55d4fbbf10c6904c802bf.jpg?t=1758771498","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/z6450322924097_b723acc54da55d4fbbf10c6904c802bf.jpg?t=1768481698","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161312,"name":"CADILLAC 3","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/cadillac%20-%20nhung.JPG","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/cadillac%20-%20nhung.JPG","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161313,"name":"CADILLAC 4","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/316BA0B4-E43A-4A0B-80A5-34A012EF324C_1_105_c.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/316BA0B4-E43A-4A0B-80A5-34A012EF324C_1_105_c.jpeg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161314,"name":"CADILLAC 5","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/IMG_1484.jpeg?t=1685251664","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/IMG_1484.jpeg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161315,"name":"CADILLAC 6","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923218294_7b28e523db50e8a37a8148bdf5c79956.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923218294_7b28e523db50e8a37a8148bdf5c79956.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161316,"name":"CADILLAC 7","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923231064_a50197687bcd2a020fe5b8061072b343.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923231064_a50197687bcd2a020fe5b8061072b343.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161317,"name":"CADILLAC 8","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/5.png?t=1758784122","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/5.png?t=1768481698","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""}]},{"id":227947,"name":"AQUA PILATES","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/3.png?t=1758780950","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/3.png?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"aqua-pilates-1758771247","date_update":0,"date_created_format":1758771250,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","album_photos":[{"id":1162015,"name":"AQUA PILATES 1","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/4.png?t=1758780951","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/4.png?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162016,"name":"AQUA PILATES 2","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439495125284_e810206474584c6e6118699c460699e4.jpg?t=1768622220","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439495125284_e810206474584c6e6118699c460699e4.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162017,"name":"AQUA PILATES 3","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439490772194_954482a5146130d05ed03102859f3a34.jpg?t=1768622225","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439490772194_954482a5146130d05ed03102859f3a34.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162018,"name":"AQUA PILATES 4","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439489177546_59150a3b6dd9eac1ef02551899245c6a.jpg?t=1768622224","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439489177546_59150a3b6dd9eac1ef02551899245c6a.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162019,"name":"AQUA PILATES 5","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439489128022_20c5672622eb1d2d40cd71cb470b19f5.jpg?t=1768622223","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439489128022_20c5672622eb1d2d40cd71cb470b19f5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162020,"name":"AQUA PILATES 6","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439489097821_354fc4c430ab966695aafef679a7cec5.jpg?t=1768622221","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439489097821_354fc4c430ab966695aafef679a7cec5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162021,"name":"AQUA PILATES 7","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439499417801_af647db15ce2969129464e2e432d005b.jpg?t=1768622310","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439499417801_af647db15ce2969129464e2e432d005b.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162022,"name":"AQUA PILATES 8","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439507490376_a3c82e53f6f4540319bc34996fff7daa.jpg?t=1768622441","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439507490376_a3c82e53f6f4540319bc34996fff7daa.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162023,"name":"AQUA PILATES 9","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439506392681_15ef765f1dcdb9c623fd5b076221da43.jpg?t=1768622440","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439506392681_15ef765f1dcdb9c623fd5b076221da43.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162024,"name":"AQUA PILATES 10","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439505305828_de4e0d0074d177ce8d30ba1a3d34994e.jpg?t=1768622443","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439505305828_de4e0d0074d177ce8d30ba1a3d34994e.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162025,"name":"AQUA PILATES 11","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439504564309_b434509d9f5ca5a5beb89c333cf3a26a.jpg?t=1768622441","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439504564309_b434509d9f5ca5a5beb89c333cf3a26a.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""}]},{"id":124955,"name":"REFORMER","desc":"Reformer l&agrave; thiết bị tập luyện chuy&ecirc;n dụng trong Pilates, gi&uacute;p cải thiện sức mạnh, độ dẻo dai v&agrave; sự c&acirc;n bằng của cơ thể. Với hệ thống l&ograve; xo, d&acirc;y k&eacute;o v&agrave; mặt trượt linh hoạt, Reformer hỗ trợ c&aacute;c b&agrave;i tập từ cơ bản đến n&acirc;ng cao, ph&ugrave; hợp cho mọi tr&igrave;nh độ. Tập luyện với Reformer gi&uacute;p tăng cường cơ bắp cốt l&otilde;i, cải thiện tư thế v&agrave; mang lại cảm gi&aacute;c thư gi&atilde;n, nhẹ nh&agrave;ng nhưng hiệu quả.<\/p>\n","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"reformer","date_update":0,"date_created_format":1685255574,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","album_photos":[{"id":1161244,"name":"REFORMER 1","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4760.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4760.jpeg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161245,"name":"REFORMER 2","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4513.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4513.jpeg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161246,"name":"REFORMER 3","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re%202.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re%202.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161247,"name":"REFORMER 4","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161248,"name":"REFORMER 5","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e%281%29.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e%281%29.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161249,"name":"REFORMER 6","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923115285_07434f3d0dd74690212fcc982fdcc6a6.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923115285_07434f3d0dd74690212fcc982fdcc6a6.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161250,"name":"REFORMER 7","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923205630_875a881d9f8cd3f704c6431e61cbbb54.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923205630_875a881d9f8cd3f704c6431e61cbbb54.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161251,"name":"REFORMER 8","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923157753_ae9ba8c02fca226a2d5b188f44533080.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923157753_ae9ba8c02fca226a2d5b188f44533080.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161252,"name":"REFORMER 9","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923132044_a69dfeac79925fa9b8822a988997f682.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923132044_a69dfeac79925fa9b8822a988997f682.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161253,"name":"REFORMER 10","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138925991358_6f3b90d1a1512463f920bd9bb8ddcf88.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138925991358_6f3b90d1a1512463f920bd9bb8ddcf88.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""}]}]},"widget_5403398":{"content_data":{"content":"SĐT:&nbsp;<\/p>\n"}},"widget_5403388":{"content_data":{"content":"Aqua Pilates Premium&nbsp;<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\nBalance your body -&nbsp;Balance your mind<\/em><\/span><\/span><\/p>\n"}},"widget_5403391":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403395":{"content_data":{"content":"Email:&nbsp;<\/p>\n"}},"widget_5403401":{"content_data":{"content":"Liên kết"}},"widget_5403403":{"content_data":[{"id":118087,"name":"Giới thiệu","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"gioi-thieu-new","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":115541,"index":0},{"id":118089,"name":"Môn tập","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"mon-tap","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":114823,"index":1},{"id":118393,"name":"Thiết kế phòng tập","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"thiet-ke-phong-tap","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":118390,"index":2},{"id":118094,"name":"Liên hệ","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"lien-he","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":114827,"index":3},{"id":118092,"name":"Tin Tức","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"tin-tuc","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":114825,"index":4}]},"widget_5403405":{"content_data":{"content":"bài viết mới"}},"widget_5403407":{"content_data":[{"id":570017,"name":"Tìm hiểu về Aqua Pilates – môn thể thao dưới nước mới xuất hiện tại TPHCM","desc":"","content":"<h5>(SGTT) &ndash; Khoảng hơn 10 năm trở lại đ&acirc;y,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sgtiepthi.vn\/pilates-mon-tap-duoc-gioi-van-phong-ua-chuong-de-can-chinh-voc-dang\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">bộ m&ocirc;n Pilates<\/a>&nbsp;(h&igrave;nh thức tập thể dục ở cường độ thấp) c&oacute; nguồn gốc từ phương T&acirc;y bắt đầu xuất hiện ở Việt Nam v&agrave; trở th&agrave;nh m&ocirc;n tập ng&agrave;y c&agrave;ng phổ biến, nhất l&agrave; sau đợt dịch Covid-19. Mới đ&acirc;y, tại TPHCM, bộ m&ocirc;n đ&atilde; xuất hiện th&ecirc;m h&igrave;nh thức luyện tập dưới nước, khiến nhiều người đam m&ecirc; c&aacute;c hoạt động r&egrave;n luyện thể chất quan t&acirc;m v&agrave; mong muốn kh&aacute;m ph&aacute;.<\/strong><\/em><\/h5>\n\nLink chi tiết:<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.sgtiepthi.vn\/tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm\/\">https:\/\/www.sgtiepthi.vn\/tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm\/<\/a><\/p>\n\nBetter spine, joyful life.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\n&mdash;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nKefie Pilates<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nChi nh&aacute;nh Ng&ocirc; Đức Kế quận 1<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập:&nbsp;Reformer, Cadillac, Barrel.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, Phường&nbsp;Bến Ngh&eacute;, Quận 1, Tp.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 0942 593 759<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nAqua Pilates<\/font><\/strong>- Studio Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Reformer, Cadillac, Aqua pilates, Swimming.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: số 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, Phường V&otilde; Thị S&aacute;u, Quận 3, TP.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 090 554 5878<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/%E1%BA%A2nh%20ng%C6%B0%E1%BB%9Di%20m%E1%BA%ABu%20Aqua%20Pilates%20t%E1%BA%ADp%20Aqua%20Pilates%20d%C6%B0%E1%BB%9Bi%20Aqua\/HannieSwimming20221025%2C35.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/%E1%BA%A2nh%20ng%C6%B0%E1%BB%9Di%20m%E1%BA%ABu%20Aqua%20Pilates%20t%E1%BA%ADp%20Aqua%20Pilates%20d%C6%B0%E1%BB%9Bi%20Aqua\/HannieSwimming20221025%2C35.jpg","tags":"","count_view":1733,"seo_name":"tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm","date_update":1673663128,"date_created_format":1673688426,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm"},{"id":562501,"name":"***AQUA PILATES: 5 LỢI ÍCH CHÍNH CỦA VIỆC TẬP AQUA PILATES****","desc":"","content":"Pilates ng&agrave;y c&agrave;ng phổ biến trong nhận thức của những t&iacute;n đồ thể thao. V&agrave; Aqua Pilates, phương ph&aacute;p tập luyện bằng thủy trị liệu độc quyền duy nhất ra mắt tại Việt Nam! \nNếu bạn đang t&igrave;m kiếm bộ m&ocirc;n tập luyện ho&agrave;n to&agrave;n kh&aacute;c biệt, vận động v&agrave; tập dưới nước, mang lại hiệu quả cao th&igrave; Aqua Pilates l&agrave; sự lựa chọn ho&agrave;n hảo cho bạn!&nbsp; \n&nbsp;Aqua Pilates ph&ugrave; hợp cho mọi lứa tuổi v&agrave; c&aacute;c &nbsp;bệnh l&yacute; sức khoẻ , đồng thời mang lại nhiều lợi &iacute;ch về thể chất v&agrave; tinh thần, chẳng hạn như: \n1) &Iacute;t nguy cơ chấn thương hơn \n2) Cải thiện to&agrave;n diện sức khoẻ thể chất. \n3) &Iacute;t những mặt hạn chế hơn. \n4) Ph&ugrave; hợp với nhiều người hơn, kể cả người chưa biết bơi lội. \n5) M&ocirc;i trường thoải m&aacute;i gi&uacute;p giải toả hết những căng thẳng mệt mỏi h&agrave;ng ng&agrave;y.&nbsp; \n5 lợi &iacute;ch tr&ecirc;n sẽ được chia ra l&agrave;m 5 post tr&ecirc;n fanpage của Aqua Pilates, h&atilde;y like v&agrave; follow để nhận được nhiều tin tức về bộ m&ocirc;n n&agrave;y hơn nh&eacute;!<\/p>\n\nBetter spine, joyful life.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\n&mdash;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nKefie Pilates<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nChi nh&aacute;nh Ng&ocirc; Đức Kế quận 1<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Reformer, Cadillac, Barrel.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, Phường&nbsp;Bến Ngh&eacute;, Quận 1, Tp.HCM.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 0942 593 759<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nAqua Pilates<\/font><\/strong>- Studio Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Reformer, Cadillac, Aqua pilates, Swimming.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: số 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, Phường V&otilde; Thị S&aacute;u, Quận 3, TP.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 090 554 5878<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/4FD65D0E-1B9E-46BA-9A24-E668A274A204_1_105_c.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/4FD65D0E-1B9E-46BA-9A24-E668A274A204_1_105_c.jpeg","tags":"","count_view":1388,"seo_name":"aqua-pilates-5-loi-ich-chinh-cua-viec-tap-aqua-pilates","date_update":1668050316,"date_created_format":1668050609,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/aqua-pilates-5-loi-ich-chinh-cua-viec-tap-aqua-pilates"}]},"widget_5315926":{"content_data":{"content":""}},"widget_5315909":{"content_data":{"content":"ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN"}},"widget_5315924":{"content_data":{"content":"Đăng ký"}},"widget_5315925":{"content_data":{"content":"Làm lại<\/span>"}},"widget_5402743":{"content_data":{"content":"đăng ký lớp học"}},"widget_5402755":{"content_data":{"content":"Làm lại"}},"widget_5402744":{"content_data":{"content":"Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn từ chúng tôi !<\/p>\n"}},"widget_5402756":{"content_data":{"content":"Gửi đi"}},"widget_5403365":{"content_data":{"content":"Close"}},"widget_5403368":{"content_data":[]},"widget_5403370":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403371":{"content_data":{"content":"Close"}},"widget_5403424":{"content_data":{"content":"Sản phẩm của "}},"widget_5403426":{"content_data":{"content":"Cung cấp bởi P.A Việt Nam"}}}