Ghi nhớ trong Pilates

Pilates không phải là việc ghi nhớ các bài tập, mà là cảm nhận từng chuyển động.

Bạn không cần bằng cấp để biết khi nào cơ thể mình cảm thấy cân bằng, được hỗ trợ và hưng phấn.

Cho dù bạn đang thực hiện bài tập của mình hay hướng dẫn người khác thực hiện, Pilates dạy chúng ta cách lắng nghe, không chỉ cơ bắp mà còn cả chuyển động. Khi chúng ta đủ chậm để lắng nghe, đó là lúc chuyển động bắt đầu lên tiếng.

Đây chính là cốt lõi của phương pháp Pilates: tâm trí, cơ thể và tinh thần.
Và đó là điều mà chúng tôi - những huấn luyện Pilates thường tự nhắc nhở mình khi dạy và cả khi luyện tập.

Chuyển động bằng sự hiện diện, chứ không phải bằng hiệu suất - chính xác, và có mục đích
Kefie Pilates. Better spine, Joyful life
—
Kefie Pilates Studio
Địa chỉ: 40E Ngô Đức Kế, P.Bến Nghé, Q.1, Tp.HCM
☎️ 0942 593 759 (what’sapp/viber/zalo)

Kefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.
Địa chỉ: 5 Phạm Đình Toái, P.Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM
☎️ 090 554 5878 (what’sapp/viber/zalo)
Website: aquapilates.vn

{"id" :5403778, "type_config_slider" :{"config_slider":{"slidesPerView":2,"navigation":[],"spaceBetween":50,"autoplay":false},"config_slider_thumb":[],"is_used_thumb":false,"is_used_pagi":false,"is_used_nav":true,"is_used_nav_thumb":false,"is_used_pagi_thumb":false,"auto_calc_height_item":1,"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"responsive":{"1024":[],"768px":{"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"config_slider_thumb":[],"config_slider":{"slidesPerView":2,"navigation":[],"spaceBetween":50,"autoplay":false}},"640px":{"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"config_slider_thumb":[],"config_slider":{"slidesPerView":2,"navigation":[],"spaceBetween":15,"autoplay":false}},"480px":{"icon":{"nextEl":"fas fa-chevron-right","prevEl":"fas fa-chevron-left"},"is_used_pagi":true,"config_slider_thumb":[],"config_slider":{"slidesPerView":1,"navigation":[],"spaceBetween":50,"autoplay":false,"pagination":[],"type_pagi":"bullets"}},"375px":[],"320px":[]}}}

{"default_contact":"Liên hệ","default_notification":"Thông báo","default_redirect_click":"Nhấn vào đây nếu đợi quá lâu.","default_fullname":"Họ và tên","default_email":"Email","default_address":"Địa chỉ","default_phone":"Điện thoại","default_send":"Gởi đi","default_reset":"Làm lại","default_select_all":"Chọn tất cả","default_captcha":"Mã bảo vệ","default_input_captcha":"Nhập vào mã bảo vệ","default_contact_send_success":"Bạn đã gởi liên hệ thành công","default_contact_send_false":"Bạn đã gởi liên hệ thất bại","default_back_page_home":"Quay về trang chủ","product_sort_name_asc":"Sắp xếp theo tên (A-Z)","product_sort_name_desc":"Sắp xếp theo tên (Z-A)","product_sort_price_asc":"Sắp xếp theo giá (Nhỏ -> Lớn)","product_sort_price_desc":"Sắp xếp theo giá (Lớn -> Nhỏ)","product_sort_price_sale_asc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Không -> Có)","product_sort_price_sale_desc":"Sắp xếp theo khuyến mãi (Có -> không)","key_option_product_discount":"Sản phẩm khuyến mãi","key_option_product_new":"Sản phẩm mới","key_option_product_special":"Sản phẩm đặt biệt","key_option_product_hot":"Sản phẩm Hot","key_option_news_new":"Tin mới","key_option_news_highlight":"Tin nổi bật","key_option_news_special":"Tin đặc biệt","key_option_news_hot":"Tin hot","key_option_classified_news_highlight":"Tin rao nổi bật","default_newsletter_thanks":"Cảm ơn bạn đã đăng ký trên hệ thống của chúng tôi","error_email_exists":"Email đã tồn tại trong hệ thống","error_email_not_exists":"Email không tồn tại trong hệ thống","error_email_invalid":"Địa chỉ email phải đúng cú pháp, ví dụ: info@tenmien.vn!","member_change_info_success":"Thông tin thay đổi thành công.","member_change_info_fail":"Thay đổi thông tin thất bại.","member_change_password_success":"Mật khẩu thay đổi thành công","member_change_password_fail":"Mật khẩu thay đổi thất bại","member_login_success":"Bạn đã đăng nhập thành công","member_register_success":"Đăng ký tài khoản thành công","member_register_fail":"Đăng ký tài khoản thất bại","member_send_password_new_mail_success":"Mật khẩu mới đã gửi về email đăng ký!","member_send_password_new_fail":"Lấy lại mật khẩu thất bại","error_account_not_found":"Không tìm thấy tài khoản trong hệ thống.","error_limit_login":"Bạn đã nhập sai vượt quá số lần quy định. Vui lòng đăng nhập lại sau:","error_username_required":"Bạn vui lòng nhập tên truy cập","error_username_not_exists":"Tên truy cập không tồn tại.","error_username_space":"Tên truy cập không được chứa khoảng trắng","error_username_exists":"Tên truy cập đã tồn tại","error_account_block":"Tài khoản đã bị khóa","error_password_not_exists":"Mật khẩu bạn nhập không chính xác.","error_password_required":"Bạn vui lòng nhập mật khẩu","error_password_not_regex":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_password_old_required":"Nhập vào mật khẩu hiện tại của bạn","error_password_old_invalid":"Mật khẩu cũ không đúng","error_password_confirm_invalid":"Mật khẩu phải chứa ít nhất 6 ký tự. Bao gồm chữ in hoa, chữ thường và số.","error_register_is_login":"Bạn đã đăng nhập vào hệ thống. Vui lòng đăng xuất để thực hiện tính năng này","page_login":"Đăng nhập","error_fullname_required":"Bạn vui lòng nhập họ tên","error_fullname_max_length":"Họ tên Không vượt quá 55 ký tự","error_address_max_length":"Địa chỉ không vượt quá 150 ký tự","error_email_required":"Bạn vui lòng nhập email","error_content_required":"Bạn vui lòng nhập nội dung","error_content_max_length":"Nội dung gửi không được vượt quá 5000 ký tự","error_phone_required":"Bạn vui lòng nhập số điện thoại","error_phone_syntax":"Số điện thoại phải đủ 8 số hoặc lớn hơn, ví dụ: 19009477, 0967897890, 0286253737, ...","error_phone_exists":"Số điện thoại đã tồn tại trong hệ thống","error_captcha_required":"Bạn vui lòng nhập mã bảo vệ","error_captcha_invalid":"Mã bảo vệ không đúng","error_token_csrf_invalid":"Token không hợp lệ","time_invalid":"Thời gian không hợp lệ","forms_required":"Trường này là bắt buộc","forms_send_success":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thành công","forms_send_false":"Bạn đã gửi thông tin đăng ký thất bại","forms_undefined":"Không xác định được biểu mẫu","authentication_otp":"Xác thực OTP","authentication_otp_note":"Vui lòng kiểm tra điện thoại để lấy mã Xác thực.","error_limit_send_authentication_phone":"Quý khách đã đạt đến giới hạn xác thực số điện thoại.","error_time_resend_authentication_phone":"Chưa đến thời gian gửi lại.","send_code_otp_success":"Gửi mã OTP thành công","send_code_otp_error":"Gửi mã OTP thất bại","authentication_phone":"Xác thực số điện thoại","authentication_enter_code":"Nhập mã xác thực","authentication":"Xác thực","authentication_phone_re_send":"Gửi lại","authentication_phone_success":"Xác thực điện thoại thành công","verify_success":"Xác minh thành công","titile_authentication_phone_success":"Xác thực thành công","authentication_phone_error":"Xác thực điện thoại thất bại","warning_custom_no_authentication_phone":"Quý khách chưa xác thực số điện thoại","warning_phone_number_you_have_verified":"Số điện thoại của bạn đã xác minh","error_customer_access_page_here":"Quý khách chưa được truy cập trang này","skip_authenction":"Bỏ qua xác thực","error_enter_phone_invalid":"Khách hàng vui lòng nhập số điện thoại hợp lệ","error_info_invalid":"Thông tin không hợp lệ","error_code_verify_required":"Vui lòng nhập mã xác thực OTP","save_info_failed":"Lưu thông tin thất bại","save_info_success":"Lưu thông tin thành công","news":"Tin Tức","back_to_home":"Quay lại trang chủ","content_404":"Xin lỗi! Trang bạn đang tìm kiếm không tồn tại.","mail_welcome":"Xin chào: Anh\/Chị","best_regards":"Trân trọng,","admin_website":"Ban quản trị","lost_password_subject":"Yêu cầu mật khẩu mới cho tài khoản!","lost_password_info":"Chúng tôi vừa nhận được yêu cầu khôi phục mật khẩu từ phía bạn. Vui lòng nhấn vào","lost_password_link":"đường dẫn","lost_password_active":"sau để kích hoạt mật khẩu mới.","news_password":"Mật khẩu mới:","account":"Tài khoản:","lost_password_contact":"Nếu Anh\/chị có bất kỳ câu hỏi nào, xin liên hệ với chúng tôi qua mail","product":"Sản phẩm","service":"Dịch vụ","onepay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán OnePay.vn","product_payment_onepay":"Thanh toán OnePay","product_payment_onepay_atm":"OnePay cổng nội địa","product_payment_onepay_int":"OnePay cổng quốc tế","napas_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Napas","product_payment_napas":"Thanh toán NaPas","product_payment_napas_atm":"Thanh toán NaPas nội địa","product_payment_napas_int":"Thanh toán NaPas quốc tế","product_payment_sacombank":"Thanh toán qua Sacombank","paypal_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal.com","product_payment_paypal":"Thanh toán PayPal","error_money_limit":"Số tiền lớn hơn mức cho phép của Paypal vui lòng chọn phương thức thanh toán khác","cart_paypal_express":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Paypal Express","vnpay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán Vnpayment.vn","product_payment_vnpay":"Thanh toán VNPAY","zalopay_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay":"Thanh toán ZaloPay","product_payment_zalopay_app":"Thanh toán qua ví ZaloPay","product_payment_zalopay_atm":"Thanh toán ZaloPay cổng ATM","product_payment_zalopay_int":"Thanh toán ZaloPay cổng Visa\/MasterCard","error_zalopay_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua ZaloPay thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","zalopay_create_url_error":"ZaloPay tạo đơn hàng thất bại.","error_zalopay_payment_int":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng ZaloPay là 10.000đ","momo_cart":"Hệ thống sẽ chuyển qua cổng thanh toán MoMo","product_payment_momo":"Thanh toán qua ví MoMo","error_momo_create_url_fail":"Tạo thanh toán qua MoMo thất bại. Vui lòng kiểm tra lại thông tin đơn hàng khi thanh toán.","momo_create_url_error":"MoMo tạo đơn hàng thất bại.","error_momo_payment":"Số tiền tối thiểu thanh toán qua cổng MoMo là 1000đ","addon_video_relate":"Video liên quan","addon_video_empty":"Không có video thuộc chủ đề này","addon_video_error_notfound":"Không tìm thấy video trên hệ thống"}

{"id":719676,"name":"Ghi nhớ trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; việc ghi nhớ c&aacute;c b&agrave;i tập, m&agrave; l&agrave; cảm nhận từng chuyển động. \n \nBạn kh&ocirc;ng cần bằng cấp để biết khi n&agrave;o cơ thể m&igrave;nh cảm thấy c&acirc;n bằng, được hỗ trợ v&agrave; hưng phấn. \n \nCho d&ugrave; bạn đang thực hiện b&agrave;i tập của m&igrave;nh hay hướng dẫn người kh&aacute;c thực hiện, Pilates dạy ch&uacute;ng ta c&aacute;ch lắng nghe, kh&ocirc;ng chỉ cơ bắp m&agrave; c&ograve;n cả chuyển động. Khi ch&uacute;ng ta đủ chậm để lắng nghe, đ&oacute; l&agrave; l&uacute;c chuyển động bắt đầu l&ecirc;n tiếng. \n \nĐ&acirc;y ch&iacute;nh l&agrave; cốt l&otilde;i của phương ph&aacute;p Pilates: t&acirc;m tr&iacute;, cơ thể v&agrave; tinh thần. \nV&agrave; đ&oacute; l&agrave; điều m&agrave; ch&uacute;ng t&ocirc;i - những huấn luyện Pilates thường tự nhắc nhở m&igrave;nh khi dạy v&agrave; cả khi luyện tập. \n \nChuyển động bằng sự hiện diện, chứ kh&ocirc;ng phải bằng hiệu suất - ch&iacute;nh x&aacute;c, v&agrave; c&oacute; mục đ&iacute;ch \nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life \n&mdash; \nKefie Pilates Studio \nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM \n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \n \nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam. \nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM \n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/1.jpg?t=1760406031","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/1.jpg?t=1768622462","tags":[],"count_view":85,"seo_name":"ghi-nho-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406108,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/ghi-nho-trong-pilates","title_page":"Tin Tức","relate_object_id":719676,"company_logo":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","company_name":"aquapilates.vn","company_email":"aquapilatesvn@gmail.com","company_phone":"0905545878","company_address":"5 Phạm Đình Toái, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh","company_fax":"","date_now":1781168603,"company_tags":["Aqua Pilates","Pilates","Aqua","Phòng Tập Aqua Pilates","Phòng Tập Pilates","Phòng tập Quận 3","Phòng tập thể hình"],"search_keyword":null,"facebook_comment":"https:\/\/aquapilates.vn\/ghi-nho-trong-pilates","breadscrumb":[{"url":"https:\/\/aquapilates.vn","name":"Trang chủ","icon":"","active":false},{"url":"https:\/\/aquapilates.vn\/tin-tuc","name":"Tin Tức","icon":"","active":true}],"list_products_tmp":[],"list_section":[{"id":228386,"name":"SECTION-222211","seo_name":"#w30s-section-228386","url":"#w30s-section-228386"},{"id":228390,"name":"SECTION-222211","seo_name":"#w30s-section-228390","url":"#w30s-section-228390"},{"id":228389,"name":"SECTION-222212","seo_name":"#w30s-section-228389","url":"#w30s-section-228389"},{"id":228415,"name":"SECTION-224232","seo_name":"#w30s-section-228415","url":"#w30s-section-228415"},{"id":228387,"name":"SECTION-222213","seo_name":"#w30s-section-228387","url":"#w30s-section-228387"}],"type_page":7,"id_page":118095,"widget_5403380":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5403381":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5403378":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403385":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5403386":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5476228":{"content_data":{"content":""}},"widget_5476230":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5476231":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5479155":{"content_data":[{"id":37414,"title":"Viet Nam","code":"vn","is_expires":false,"is_active":1}]},"widget_5479156":{"content_data":{"content":"Đăng ký thành viên"}},"widget_5403789":{"content_data":{"content":"Lượt xem<\/p>\n"}},"widget_5403777":{"content_data":{"content":"Bài viết liên quan:"}},"widget_5403778":{"content_data":[{"id":719680,"name":"Các Lớp Cuối Tuần","desc":"","content":"M&agrave;u xanh tươi m&aacute;t cho một ng&agrave;y m&ugrave;a h&egrave; cuối tuần S&agrave;i G&ograve;n oi ả.<\/em><\/p>\n\nHẹn gặp th&agrave;nh vi&ecirc;n của Kefie Pilates ở c&aacute;c lớp cuối tuần:<\/em><\/p>\n\n- thứ 7: lớp 8h00, 9h00, 10h00, 11h00, 12h00, 16h00.<\/em><\/p>\n\n- chủ nhật: lớp 9h00.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine, Joyful life<\/i><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/7.jpg?t=1760407428","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/7.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":143,"seo_name":"cac-lop-cuoi-tuan","date_update":1760405649,"date_created_format":1760407434,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/cac-lop-cuoi-tuan"},{"id":719679,"name":"3 Tuần Thay Đổi Vóc Dáng","desc":"","content":"Trong 3 tuần, bạn c&oacute; thể thay đổi v&oacute;c d&aacute;ng ngoạn mục như thế n&agrave;y m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng cầu kỳ, kh&ocirc;ng cần tập h&ugrave;ng hục kh&ocirc;ng kịp thở, kh&ocirc;ng cần uống TPCN bổ trợ?<\/em><\/p>\n\nĐ&acirc;y l&agrave; kết quả học vi&ecirc;n của Kefie Pilates chia sẻ.<\/em><\/p>\n\nBạn ấy tập buổi đầu ti&ecirc;n ng&agrave;y 22\/7\/2025. Ng&agrave;y 10\/08\/2025 bạn chụp h&igrave;nh trước buổi tập v&agrave; th&iacute;ch th&uacute; khi so với tấm ảnh buổi đầu ti&ecirc;n, bạn nhận thấy cơ thể thay đổi r&otilde; rệt.<\/em><\/p>\n\nBắp tay nhỏ hơn, bụng phẳng hơn, đ&ugrave;i trước hết gồ l&ecirc;n, đ&ugrave;i sau săn lại, m&ocirc;ng cao hơn, lưng hết g&ugrave;, thắt lưng về lại độ cong sinh l&yacute; v&agrave; kh&ocirc;ng c&ograve;n g&atilde;y về trước.<\/em><\/p>\n\nBạn trao đổi với gi&aacute;o vi&ecirc;n, v&igrave; sao bạn đạt kết quả nhanh như vậy mặc d&ugrave; bạn kh&ocirc;ng ăn ki&ecirc;ng, kh&ocirc;ng d&ugrave;ng TPCN, b&agrave;i tập cũng kh&ocirc;ng khắc nghiệt như bạn đ&atilde; trải qua ở một số nơi kh&aacute;c trước đ&acirc;y.<\/em><\/p>\n\nL&yacute; do tại sao phương ph&aacute;p tập của Kefie Pilates c&oacute; thể mang lại kết quả nhanh ch&oacute;ng chỉ trong chưa đầy 3 tuần:<\/em><\/p>\n\n1. Tập trung cao độ v&agrave;o cơ l&otilde;i:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates &aacute;p dụng c&aacute;ch tiếp cận &ldquo;better spine, joyful life&rdquo;, nhấn mạnh v&agrave;o việc cải thiện cột sống v&agrave; tư thế. Kết quả l&agrave;, chỉ sau v&agrave;i buổi, c&oacute; thể thấy bụng phẳng hơn do cơ core mạnh mẽ hơn, &ldquo;k&eacute;o&rdquo; nội tạng v&agrave;o đ&uacute;ng vị tr&iacute;, giảm t&igrave;nh trạng &ldquo;bụng phệ&rdquo; do tư thế xấu. Điều n&agrave;y giải th&iacute;ch sự thay đổi r&otilde; rệt ở v&ugrave;ng eo trong ảnh của bạn ấy, m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng hay d&ugrave;ng TPCN bổ sung.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n2. Lợi &iacute;ch từ Aqua Pilates &ndash; Phương ph&aacute;p đặc trưng của Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates nổi bật với Aqua Pilates (Pilates trong nước), gi&uacute;p tăng cường cơ core nhanh hơn so với tập tr&ecirc;n cạn. Nước tạo lực cản đa hướng (resistance in all directions), buộc cơ thể phải sử dụng core để giữ c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định, đồng thời &aacute;p lực thủy tĩnh (hydrostatic pressure) hỗ trợ lưu th&ocirc;ng m&aacute;u, giảm vi&ecirc;m v&agrave; cho ph&eacute;p tập luyện s&acirc;u hơn m&agrave; kh&ocirc;ng g&acirc;y &aacute;p lực l&ecirc;n khớp n&ecirc;n bạn tập li&ecirc;n tục với nhịp độ đầy đủ, bi&ecirc;n độ ch&iacute;nh x&aacute;c.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n3. Tập trung v&agrave;o hơi thở phối hợp với động t&aacute;c (t&aacute;c động giữa mind - body - tập n&atilde;o):<\/em><\/p>\n\nHoạt động của tất cả c&aacute;c bộ phận trong cơ thể được điều tiết bằng hệ thần kinh tự chủ. Chỉ c&oacute; hơi thở mới c&oacute; sợi nơ-ron nối từ trung t&acirc;m chức năng cao (n&atilde;o ngo&agrave;i) đến trung t&acirc;m điều tiết hơi thở của hệ thần kinh tự chủ. V&igrave; vậy h&iacute;t thở đ&uacute;ng c&aacute;ch sẽ gi&uacute;p hiệu quả b&agrave;i tập được tăng l&ecirc;n đến 50%.<\/em><\/p>\n\nHơi thở c&oacute; c&aacute;i h&iacute;t mạnh v&agrave; d&agrave;i để tối đa buồng phổi, c&oacute; c&aacute;i thở ra d&ugrave;ng 100% cơ core để tập cơ tim. V&igrave; thở đ&uacute;ng c&aacute;ch n&ecirc;n sức khoẻ của bạn ấy tăng l&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng sau từng buổi tập v&agrave; trao đổi chất tốt hơn gi&uacute;p cơ thể kh&ocirc;ng c&ograve;n t&iacute;ch luỹ mỡ nữa.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n4. Cải thiện tư thế v&agrave; h&igrave;nh d&aacute;ng cơ thể m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi chế độ ăn:<\/em><\/p>\n\nC&aacute;c b&agrave;i tập pilates tr&ecirc;n m&aacute;y v&agrave; dưới nước tại Kefie cải thiện alignment (sự sắp xếp) của cơ thể, l&agrave;m bạn tr&ocirc;ng cao r&aacute;o v&agrave; thon gọn hơn nhờ lưng thẳng, vai mở v&agrave; bụng h&oacute;p tự nhi&ecirc;n. Chỉ cần 2-3 buổi\/tuần phối hợp lớp m&aacute;y pilates tr&ecirc;n cạn với lớp Aqua Pilates, c&oacute; thể thấy sự kh&aacute;c biệt ở core strength v&agrave; posture, dẫn đến &ldquo;body transformation&rdquo; như trong ảnh của bạn ấy &ndash; eo nhỏ hơn, m&ocirc;ng săn chắc hơn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n5. T&iacute;nh c&aacute; nh&acirc;n h&oacute;a v&agrave; tần suất tập luyện tại Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates cung cấp lớp học nhỏ, quy định mỗi lớp tối đa 1 học vi&ecirc;n mới, với huấn luyện vi&ecirc;n hướng dẫn chi tiết, gi&uacute;p học vi&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng nắm bắt kỹ thuật đ&uacute;ng. Kefie kết hợp Pilates truyền thống với Aqua để đa dạng, tr&aacute;nh nh&agrave;m ch&aacute;n v&agrave; tối ưu h&oacute;a kết quả. V&igrave; vậy c&aacute;c đ&aacute;nh gi&aacute; về Kefie từ studio Pilates chất lượng ở TP.HCM thường khen ngợi sự tiến bộ nhanh ở học vi&ecirc;n mới của Kefie, đặc biệt ở core v&agrave; posture, m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi lối sống lớn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;Phương ph&aacute;p của Kefie hiệu quả tối ưu nhờ sự kết hợp giữa kiểm so&aacute;t core s&acirc;u, lợi &iacute;ch từ nước khi kết hợp Aqua Pilates, kiểm so&aacute;t đ&uacute;ng c&aacute;ch hơi thở v&agrave; tập trung v&agrave;o chất lượng chuyển động thay v&igrave; số lượng.<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates rất vui được đồng h&agrave;nh với học vi&ecirc;n trong từng khoảnh khắc hạnh ph&uacute;c n&agrave;y.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life<\/em><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/6.jpg?t=1760406850","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/6.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":120,"seo_name":"3-tuan-thay-doi-voc-dang","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406882,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/3-tuan-thay-doi-voc-dang"},{"id":719677,"name":"Xây Dựng Cơ Bắp Trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; để x&acirc;y dựng cơ bắp ri&ecirc;ng lẻ hay để x&acirc;y dựng một d&aacute;ng đẹp như rất nhiều huấn luyện vi&ecirc;n pilates hiện nay đang cố gắng l&agrave;m.<\/em><\/p>\n\nJoe Pilates hiểu rằng một cơ thể khoẻ mạnh l&agrave; một cơ thể c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định. Vận động l&agrave; nền tảng của mọi biểu hiện về sức khoẻ.<\/em><\/p>\n\nV&igrave; vậy c&aacute;c m&aacute;y pilates do Joe ph&aacute;t minh ra kh&ocirc;ng chỉ k&eacute;o gi&atilde;n v&agrave; tăng cường sức mạnh cho cơ, g&acirc;n, d&acirc;y chằng. M&aacute;y pilates tạo ra sự &ldquo;c&acirc;n bằng động&rdquo; giữa sự ổn định v&agrave; khả năng vận động, cho ph&eacute;p cơ thể vận động một c&aacute;ch hiệu quả v&agrave; cải thiện chức năng vận động của cơ thể.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine. Joyful life<\/font><\/p>\n\n&nbsp;\n&mdash;<\/em><\/p>\nKefie Pitates Studio<\/p>\n\n&nbsp;\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n<\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/5.jpg?t=1760406603","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":119,"seo_name":"xay-dung-co-bap-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406622,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/xay-dung-co-bap-trong-pilates"},{"id":585383,"name":"Breathing: hơi thở trong pilates","desc":"","content":"V&igrave; sao bạn tập pilates đ&atilde; một thời gian nhưng vẫn chưa thấy cải thiện sức khoẻ đ&aacute;ng kể?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nBạn c&oacute; biết thở đ&uacute;ng c&aacute;ch gi&uacute;p tăng hiệu quả b&agrave;i tập đến 50% kh&ocirc;ng?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nPhương ph&aacute;p thở được Huấn luyện vi&ecirc;n hướng dẫn bạn trong khi thực hiện chuỗi động t&aacute;c c&ugrave;ng với m&aacute;y pilates (cadillac, reformer, barrel) v&agrave; dụng cụ pilates như b&oacute;ng, v&ograve;ng, tạ, d&acirc;y, spine corrector, arc, arc step,&hellip; sẽ gi&uacute;p cho l&aacute; phổi hoạt động 100%, c&ugrave;ng nhịp độ b&agrave;i tập ph&ugrave; hợp, gi&uacute;p cơ tim l&agrave;m việc tốt hơn. Hơi thở đ&uacute;ng c&aacute;ch gi&uacute;p l&aacute; phổi v&agrave; tim phối hợp nhịp nh&agrave;ng, oxy được đưa đi đủ khắp c&aacute;c tế b&agrave;o của cơ thể, đến cả những nơi xa tim nhất như n&atilde;o, đầu ng&oacute;n tay, đầu ng&oacute;n ch&acirc;n.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nThở đ&uacute;ng c&aacute;ch c&oacute; kh&oacute; kh&ocirc;ng?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&acirc;u trả lời l&agrave; dễ v&agrave; kh&oacute;. Thở l&agrave; bản năng. Tuy nhi&ecirc;n thở l&agrave;m sao để l&aacute; phổi hoạt động hết c&ocirc;ng suất nhưng kh&ocirc;ng l&agrave;m tr&aacute;i tim trở n&ecirc;n lười biếng sau một thời gian phổi l&agrave;m việc hiệu quả, điều đ&oacute; thật sự kh&oacute; khi bạn kh&ocirc;ng luyện tập đ&uacute;ng phương ph&aacute;p. Mọi người đều c&oacute; thể tập pilates đ&uacute;ng c&aacute;ch. Huấn luyện vi&ecirc;n sẽ x&aacute;c định b&agrave;i tập ph&ugrave; hợp v&agrave; hiệu quả cho bạn, với mục ti&ecirc;u sức khoẻ l&acirc;u d&agrave;i của ch&iacute;nh bạn.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nB&agrave;i tập tại Kefie - Aqua&nbsp;Pilates cải thiện hiệu quả sức khoẻ của bạn chỉ trong thời gian ngắn (từ 2-4 tuần) v&agrave; gi&uacute;p duy tr&igrave; ổn định trở về sau.&nbsp;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nDa dẻ hồng h&agrave;o tươi tắn, giấc ngủ ngon v&agrave; s&acirc;u hơn, hết hẳn chứng t&ecirc; tay ch&acirc;n,&hellip; l&agrave; những kết quả bạn sẽ thấy được sau mỗi buổi tập tại Kefie - Aqua Pilates.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nBetter spine, joyful life.<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&mdash;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nKefie Pilates<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nChi nh&aacute;nh Ng&ocirc; Đức Kế Quận 1<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Cadillac, Reformer, Barrel<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, Phường Bến Ngh&eacute;, Quận 1, Tp.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 0942 593 759<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nAqua Pilates - Studio Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/span><\/b><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Cadillac, Reformer, Aqua Pilates, Swimming<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: số 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, Phường V&otilde; Thị S&aacute;u, Quận 3, TP.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 090 554 5878<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4619.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4619.jpeg","tags":"","count_view":260,"seo_name":"breathing-hoi-tho-trong-pilates","date_update":1685250840,"date_created_format":1685254869,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/breathing-hoi-tho-trong-pilates"}]},"widget_5403767":{"content_data":{"content":"Lượt xem<\/p>\n"}},"widget_5403792":{"content_data":[]},"widget_5403796":{"content_data":{"content":"Danh mục tin tức"}},"widget_5403800":{"content_data":{"content":"Bài viết mới nhất"}},"widget_5403810":{"content_data":{"content":"Tags"}},"widget_5403814":{"content_data":{"content":"Thư viện ảnh"}},"widget_5403794":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403802":{"content_data":[{"id":719680,"name":"Các Lớp Cuối Tuần","desc":"","content":"M&agrave;u xanh tươi m&aacute;t cho một ng&agrave;y m&ugrave;a h&egrave; cuối tuần S&agrave;i G&ograve;n oi ả.<\/em><\/p>\n\nHẹn gặp th&agrave;nh vi&ecirc;n của Kefie Pilates ở c&aacute;c lớp cuối tuần:<\/em><\/p>\n\n- thứ 7: lớp 8h00, 9h00, 10h00, 11h00, 12h00, 16h00.<\/em><\/p>\n\n- chủ nhật: lớp 9h00.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine, Joyful life<\/i><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/7.jpg?t=1760407428","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/7.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":143,"seo_name":"cac-lop-cuoi-tuan","date_update":1760405649,"date_created_format":1760407434,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/cac-lop-cuoi-tuan"},{"id":719679,"name":"3 Tuần Thay Đổi Vóc Dáng","desc":"","content":"Trong 3 tuần, bạn c&oacute; thể thay đổi v&oacute;c d&aacute;ng ngoạn mục như thế n&agrave;y m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng cầu kỳ, kh&ocirc;ng cần tập h&ugrave;ng hục kh&ocirc;ng kịp thở, kh&ocirc;ng cần uống TPCN bổ trợ?<\/em><\/p>\n\nĐ&acirc;y l&agrave; kết quả học vi&ecirc;n của Kefie Pilates chia sẻ.<\/em><\/p>\n\nBạn ấy tập buổi đầu ti&ecirc;n ng&agrave;y 22\/7\/2025. Ng&agrave;y 10\/08\/2025 bạn chụp h&igrave;nh trước buổi tập v&agrave; th&iacute;ch th&uacute; khi so với tấm ảnh buổi đầu ti&ecirc;n, bạn nhận thấy cơ thể thay đổi r&otilde; rệt.<\/em><\/p>\n\nBắp tay nhỏ hơn, bụng phẳng hơn, đ&ugrave;i trước hết gồ l&ecirc;n, đ&ugrave;i sau săn lại, m&ocirc;ng cao hơn, lưng hết g&ugrave;, thắt lưng về lại độ cong sinh l&yacute; v&agrave; kh&ocirc;ng c&ograve;n g&atilde;y về trước.<\/em><\/p>\n\nBạn trao đổi với gi&aacute;o vi&ecirc;n, v&igrave; sao bạn đạt kết quả nhanh như vậy mặc d&ugrave; bạn kh&ocirc;ng ăn ki&ecirc;ng, kh&ocirc;ng d&ugrave;ng TPCN, b&agrave;i tập cũng kh&ocirc;ng khắc nghiệt như bạn đ&atilde; trải qua ở một số nơi kh&aacute;c trước đ&acirc;y.<\/em><\/p>\n\nL&yacute; do tại sao phương ph&aacute;p tập của Kefie Pilates c&oacute; thể mang lại kết quả nhanh ch&oacute;ng chỉ trong chưa đầy 3 tuần:<\/em><\/p>\n\n1. Tập trung cao độ v&agrave;o cơ l&otilde;i:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates &aacute;p dụng c&aacute;ch tiếp cận &ldquo;better spine, joyful life&rdquo;, nhấn mạnh v&agrave;o việc cải thiện cột sống v&agrave; tư thế. Kết quả l&agrave;, chỉ sau v&agrave;i buổi, c&oacute; thể thấy bụng phẳng hơn do cơ core mạnh mẽ hơn, &ldquo;k&eacute;o&rdquo; nội tạng v&agrave;o đ&uacute;ng vị tr&iacute;, giảm t&igrave;nh trạng &ldquo;bụng phệ&rdquo; do tư thế xấu. Điều n&agrave;y giải th&iacute;ch sự thay đổi r&otilde; rệt ở v&ugrave;ng eo trong ảnh của bạn ấy, m&agrave; kh&ocirc;ng cần ăn ki&ecirc;ng hay d&ugrave;ng TPCN bổ sung.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n2. Lợi &iacute;ch từ Aqua Pilates &ndash; Phương ph&aacute;p đặc trưng của Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates nổi bật với Aqua Pilates (Pilates trong nước), gi&uacute;p tăng cường cơ core nhanh hơn so với tập tr&ecirc;n cạn. Nước tạo lực cản đa hướng (resistance in all directions), buộc cơ thể phải sử dụng core để giữ c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định, đồng thời &aacute;p lực thủy tĩnh (hydrostatic pressure) hỗ trợ lưu th&ocirc;ng m&aacute;u, giảm vi&ecirc;m v&agrave; cho ph&eacute;p tập luyện s&acirc;u hơn m&agrave; kh&ocirc;ng g&acirc;y &aacute;p lực l&ecirc;n khớp n&ecirc;n bạn tập li&ecirc;n tục với nhịp độ đầy đủ, bi&ecirc;n độ ch&iacute;nh x&aacute;c.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n3. Tập trung v&agrave;o hơi thở phối hợp với động t&aacute;c (t&aacute;c động giữa mind - body - tập n&atilde;o):<\/em><\/p>\n\nHoạt động của tất cả c&aacute;c bộ phận trong cơ thể được điều tiết bằng hệ thần kinh tự chủ. Chỉ c&oacute; hơi thở mới c&oacute; sợi nơ-ron nối từ trung t&acirc;m chức năng cao (n&atilde;o ngo&agrave;i) đến trung t&acirc;m điều tiết hơi thở của hệ thần kinh tự chủ. V&igrave; vậy h&iacute;t thở đ&uacute;ng c&aacute;ch sẽ gi&uacute;p hiệu quả b&agrave;i tập được tăng l&ecirc;n đến 50%.<\/em><\/p>\n\nHơi thở c&oacute; c&aacute;i h&iacute;t mạnh v&agrave; d&agrave;i để tối đa buồng phổi, c&oacute; c&aacute;i thở ra d&ugrave;ng 100% cơ core để tập cơ tim. V&igrave; thở đ&uacute;ng c&aacute;ch n&ecirc;n sức khoẻ của bạn ấy tăng l&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng sau từng buổi tập v&agrave; trao đổi chất tốt hơn gi&uacute;p cơ thể kh&ocirc;ng c&ograve;n t&iacute;ch luỹ mỡ nữa.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n4. Cải thiện tư thế v&agrave; h&igrave;nh d&aacute;ng cơ thể m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi chế độ ăn:<\/em><\/p>\n\nC&aacute;c b&agrave;i tập pilates tr&ecirc;n m&aacute;y v&agrave; dưới nước tại Kefie cải thiện alignment (sự sắp xếp) của cơ thể, l&agrave;m bạn tr&ocirc;ng cao r&aacute;o v&agrave; thon gọn hơn nhờ lưng thẳng, vai mở v&agrave; bụng h&oacute;p tự nhi&ecirc;n. Chỉ cần 2-3 buổi\/tuần phối hợp lớp m&aacute;y pilates tr&ecirc;n cạn với lớp Aqua Pilates, c&oacute; thể thấy sự kh&aacute;c biệt ở core strength v&agrave; posture, dẫn đến &ldquo;body transformation&rdquo; như trong ảnh của bạn ấy &ndash; eo nhỏ hơn, m&ocirc;ng săn chắc hơn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\n5. T&iacute;nh c&aacute; nh&acirc;n h&oacute;a v&agrave; tần suất tập luyện tại Kefie:<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates cung cấp lớp học nhỏ, quy định mỗi lớp tối đa 1 học vi&ecirc;n mới, với huấn luyện vi&ecirc;n hướng dẫn chi tiết, gi&uacute;p học vi&ecirc;n nhanh ch&oacute;ng nắm bắt kỹ thuật đ&uacute;ng. Kefie kết hợp Pilates truyền thống với Aqua để đa dạng, tr&aacute;nh nh&agrave;m ch&aacute;n v&agrave; tối ưu h&oacute;a kết quả. V&igrave; vậy c&aacute;c đ&aacute;nh gi&aacute; về Kefie từ studio Pilates chất lượng ở TP.HCM thường khen ngợi sự tiến bộ nhanh ở học vi&ecirc;n mới của Kefie, đặc biệt ở core v&agrave; posture, m&agrave; kh&ocirc;ng cần thay đổi lối sống lớn.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;Phương ph&aacute;p của Kefie hiệu quả tối ưu nhờ sự kết hợp giữa kiểm so&aacute;t core s&acirc;u, lợi &iacute;ch từ nước khi kết hợp Aqua Pilates, kiểm so&aacute;t đ&uacute;ng c&aacute;ch hơi thở v&agrave; tập trung v&agrave;o chất lượng chuyển động thay v&igrave; số lượng.<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates rất vui được đồng h&agrave;nh với học vi&ecirc;n trong từng khoảnh khắc hạnh ph&uacute;c n&agrave;y.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life<\/em><\/p>\n\n&mdash;<\/em><\/p>\n\nKefie Pilates Studio<\/i><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/6.jpg?t=1760406850","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/6.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":120,"seo_name":"3-tuan-thay-doi-voc-dang","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406882,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/3-tuan-thay-doi-voc-dang"},{"id":719677,"name":"Xây Dựng Cơ Bắp Trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; để x&acirc;y dựng cơ bắp ri&ecirc;ng lẻ hay để x&acirc;y dựng một d&aacute;ng đẹp như rất nhiều huấn luyện vi&ecirc;n pilates hiện nay đang cố gắng l&agrave;m.<\/em><\/p>\n\nJoe Pilates hiểu rằng một cơ thể khoẻ mạnh l&agrave; một cơ thể c&acirc;n bằng v&agrave; ổn định. Vận động l&agrave; nền tảng của mọi biểu hiện về sức khoẻ.<\/em><\/p>\n\nV&igrave; vậy c&aacute;c m&aacute;y pilates do Joe ph&aacute;t minh ra kh&ocirc;ng chỉ k&eacute;o gi&atilde;n v&agrave; tăng cường sức mạnh cho cơ, g&acirc;n, d&acirc;y chằng. M&aacute;y pilates tạo ra sự &ldquo;c&acirc;n bằng động&rdquo; giữa sự ổn định v&agrave; khả năng vận động, cho ph&eacute;p cơ thể vận động một c&aacute;ch hiệu quả v&agrave; cải thiện chức năng vận động của cơ thể.<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Pilates. Better spine. Joyful life<\/font><\/p>\n\n&nbsp;\n&mdash;<\/em><\/p>\nKefie Pitates Studio<\/p>\n\n&nbsp;\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM<\/em><\/p>\n<\/p>\n\n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nKefie Aqua Pilates&nbsp;- Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam.<\/em><\/p>\n\nĐịa chỉ:&nbsp;5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM<\/em><\/p>\n\n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo)<\/em><\/p>\n\nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/5.jpg?t=1760406603","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":119,"seo_name":"xay-dung-co-bap-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406622,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/xay-dung-co-bap-trong-pilates"},{"id":719676,"name":"Ghi nhớ trong Pilates","desc":"","content":"Pilates kh&ocirc;ng phải l&agrave; việc ghi nhớ c&aacute;c b&agrave;i tập, m&agrave; l&agrave; cảm nhận từng chuyển động. \n \nBạn kh&ocirc;ng cần bằng cấp để biết khi n&agrave;o cơ thể m&igrave;nh cảm thấy c&acirc;n bằng, được hỗ trợ v&agrave; hưng phấn. \n \nCho d&ugrave; bạn đang thực hiện b&agrave;i tập của m&igrave;nh hay hướng dẫn người kh&aacute;c thực hiện, Pilates dạy ch&uacute;ng ta c&aacute;ch lắng nghe, kh&ocirc;ng chỉ cơ bắp m&agrave; c&ograve;n cả chuyển động. Khi ch&uacute;ng ta đủ chậm để lắng nghe, đ&oacute; l&agrave; l&uacute;c chuyển động bắt đầu l&ecirc;n tiếng. \n \nĐ&acirc;y ch&iacute;nh l&agrave; cốt l&otilde;i của phương ph&aacute;p Pilates: t&acirc;m tr&iacute;, cơ thể v&agrave; tinh thần. \nV&agrave; đ&oacute; l&agrave; điều m&agrave; ch&uacute;ng t&ocirc;i - những huấn luyện Pilates thường tự nhắc nhở m&igrave;nh khi dạy v&agrave; cả khi luyện tập. \n \nChuyển động bằng sự hiện diện, chứ kh&ocirc;ng phải bằng hiệu suất - ch&iacute;nh x&aacute;c, v&agrave; c&oacute; mục đ&iacute;ch \nKefie Pilates. Better spine,&nbsp;Joyful life \n&mdash; \nKefie Pilates Studio \nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, P.Bến Ngh&eacute;, Q.1, Tp.HCM \n☎️ 0942 593 759 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \n \nKefie Aqua Pilates - Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam. \nĐịa chỉ: 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, P.V&otilde; Thị S&aacute;u, Q.3, Tp.HCM \n☎️ 090 554 5878 (what&rsquo;sapp\/viber\/zalo) \nWebsite: aquapilates.vn<\/em><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/1.jpg?t=1760406031","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/1.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":85,"seo_name":"ghi-nho-trong-pilates","date_update":1760405649,"date_created_format":1760406108,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/ghi-nho-trong-pilates"}]},"widget_5403816":{"content_data":[{"id":227948,"name":"CADILLAC","desc":"Cadillac l&agrave; thiết bị Pilates cao cấp, nổi bật với khung giường chắc chắn c&ugrave;ng hệ thống l&ograve; xo, d&acirc;y treo v&agrave; thanh đỡ đa dạng. Thiết bị n&agrave;y hỗ trợ nhiều b&agrave;i tập gi&uacute;p tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt v&agrave; phục hồi chức năng hiệu quả. Cadillac đặc biệt ph&ugrave; hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người tập n&acirc;ng cao, mang đến trải nghiệm tập luyện an to&agrave;n, ch&iacute;nh x&aacute;c v&agrave; to&agrave;n diện cho cơ thể.<\/p>\n","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923246593_10899a484d4bbd2b8f01d278aafbb222.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923246593_10899a484d4bbd2b8f01d278aafbb222.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"cadillac-1758771581","date_update":0,"date_created_format":1758771583,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","album_photos":[{"id":1161310,"name":"CADILLAC 1","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/z6450322255434_6b2c5dc31bd392719b57e0e3bb8d1931.jpg?t=1758771491","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/z6450322255434_6b2c5dc31bd392719b57e0e3bb8d1931.jpg?t=1768481698","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161311,"name":"CADILLAC 2","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/z6450322924097_b723acc54da55d4fbbf10c6904c802bf.jpg?t=1758771498","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/z6450322924097_b723acc54da55d4fbbf10c6904c802bf.jpg?t=1768481698","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161312,"name":"CADILLAC 3","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/cadillac%20-%20nhung.JPG","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/cadillac%20-%20nhung.JPG","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161313,"name":"CADILLAC 4","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/316BA0B4-E43A-4A0B-80A5-34A012EF324C_1_105_c.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/316BA0B4-E43A-4A0B-80A5-34A012EF324C_1_105_c.jpeg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161314,"name":"CADILLAC 5","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/IMG_1484.jpeg?t=1685251664","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/IMG_1484.jpeg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161315,"name":"CADILLAC 6","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923218294_7b28e523db50e8a37a8148bdf5c79956.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923218294_7b28e523db50e8a37a8148bdf5c79956.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161316,"name":"CADILLAC 7","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923231064_a50197687bcd2a020fe5b8061072b343.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923231064_a50197687bcd2a020fe5b8061072b343.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161317,"name":"CADILLAC 8","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/5.png?t=1758784122","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/5.png?t=1768481698","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768477744","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""}]},{"id":227947,"name":"AQUA PILATES","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/3.png?t=1758780950","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/3.png?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"aqua-pilates-1758771247","date_update":0,"date_created_format":1758771250,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","album_photos":[{"id":1162015,"name":"AQUA PILATES 1","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/4.png?t=1758780951","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/4.png?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162016,"name":"AQUA PILATES 2","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439495125284_e810206474584c6e6118699c460699e4.jpg?t=1768622220","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439495125284_e810206474584c6e6118699c460699e4.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162017,"name":"AQUA PILATES 3","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439490772194_954482a5146130d05ed03102859f3a34.jpg?t=1768622225","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439490772194_954482a5146130d05ed03102859f3a34.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162018,"name":"AQUA PILATES 4","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439489177546_59150a3b6dd9eac1ef02551899245c6a.jpg?t=1768622224","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439489177546_59150a3b6dd9eac1ef02551899245c6a.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162019,"name":"AQUA PILATES 5","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439489128022_20c5672622eb1d2d40cd71cb470b19f5.jpg?t=1768622223","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439489128022_20c5672622eb1d2d40cd71cb470b19f5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162020,"name":"AQUA PILATES 6","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439489097821_354fc4c430ab966695aafef679a7cec5.jpg?t=1768622221","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439489097821_354fc4c430ab966695aafef679a7cec5.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162021,"name":"AQUA PILATES 7","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439499417801_af647db15ce2969129464e2e432d005b.jpg?t=1768622310","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439499417801_af647db15ce2969129464e2e432d005b.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162022,"name":"AQUA PILATES 8","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439507490376_a3c82e53f6f4540319bc34996fff7daa.jpg?t=1768622441","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439507490376_a3c82e53f6f4540319bc34996fff7daa.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162023,"name":"AQUA PILATES 9","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439506392681_15ef765f1dcdb9c623fd5b076221da43.jpg?t=1768622440","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439506392681_15ef765f1dcdb9c623fd5b076221da43.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162024,"name":"AQUA PILATES 10","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439505305828_de4e0d0074d177ce8d30ba1a3d34994e.jpg?t=1768622443","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439505305828_de4e0d0074d177ce8d30ba1a3d34994e.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1162025,"name":"AQUA PILATES 11","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/files\/z7439504564309_b434509d9f5ca5a5beb89c333cf3a26a.jpg?t=1768622441","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_files\/z7439504564309_b434509d9f5ca5a5beb89c333cf3a26a.jpg?t=1768622462","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768624458","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""}]},{"id":124955,"name":"REFORMER","desc":"Reformer l&agrave; thiết bị tập luyện chuy&ecirc;n dụng trong Pilates, gi&uacute;p cải thiện sức mạnh, độ dẻo dai v&agrave; sự c&acirc;n bằng của cơ thể. Với hệ thống l&ograve; xo, d&acirc;y k&eacute;o v&agrave; mặt trượt linh hoạt, Reformer hỗ trợ c&aacute;c b&agrave;i tập từ cơ bản đến n&acirc;ng cao, ph&ugrave; hợp cho mọi tr&igrave;nh độ. Tập luyện với Reformer gi&uacute;p tăng cường cơ bắp cốt l&otilde;i, cải thiện tư thế v&agrave; mang lại cảm gi&aacute;c thư gi&atilde;n, nhẹ nh&agrave;ng nhưng hiệu quả.<\/p>\n","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"reformer","date_update":0,"date_created_format":1685255574,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","album_photos":[{"id":1161244,"name":"REFORMER 1","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4760.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4760.jpeg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161245,"name":"REFORMER 2","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4513.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/IMG_4513.jpeg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161246,"name":"REFORMER 3","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re%202.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re%202.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161247,"name":"REFORMER 4","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/hinh%20Re.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161248,"name":"REFORMER 5","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e%281%29.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z6304644088150_d776a7b38b50d7a98fe6c408e7fd4d9e%281%29.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161249,"name":"REFORMER 6","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923115285_07434f3d0dd74690212fcc982fdcc6a6.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923115285_07434f3d0dd74690212fcc982fdcc6a6.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161250,"name":"REFORMER 7","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923205630_875a881d9f8cd3f704c6431e61cbbb54.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923205630_875a881d9f8cd3f704c6431e61cbbb54.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161251,"name":"REFORMER 8","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923157753_ae9ba8c02fca226a2d5b188f44533080.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923157753_ae9ba8c02fca226a2d5b188f44533080.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161252,"name":"REFORMER 9","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923132044_a69dfeac79925fa9b8822a988997f682.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138923132044_a69dfeac79925fa9b8822a988997f682.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""},{"id":1161253,"name":"REFORMER 10","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138925991358_6f3b90d1a1512463f920bd9bb8ddcf88.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/z7138925991358_6f3b90d1a1512463f920bd9bb8ddcf88.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"","date_update":0,"date_created_format":"1768476626","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":""}]}]},"widget_5403398":{"content_data":{"content":"SĐT:&nbsp;<\/p>\n"}},"widget_5403388":{"content_data":{"content":"Aqua Pilates Premium&nbsp;<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\nBalance your body -&nbsp;Balance your mind<\/em><\/span><\/span><\/p>\n"}},"widget_5403391":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403395":{"content_data":{"content":"Email:&nbsp;<\/p>\n"}},"widget_5403401":{"content_data":{"content":"Liên kết"}},"widget_5403403":{"content_data":[{"id":118087,"name":"Giới thiệu","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"gioi-thieu-new","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":115541,"index":0},{"id":118089,"name":"Môn tập","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"mon-tap","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":114823,"index":1},{"id":118393,"name":"Thiết kế phòng tập","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"thiet-ke-phong-tap","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":118390,"index":2},{"id":118094,"name":"Liên hệ","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"lien-he","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":114827,"index":3},{"id":118092,"name":"Tin Tức","desc":"","content":"","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/logo\/LOGO%20AQUA%20PILATES%20DIGITAL-01%5B93%5D.jpg","tags":"","count_view":0,"seo_name":"tin-tuc","date_update":0,"date_created_format":"0","meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","unique":114825,"index":4}]},"widget_5403405":{"content_data":{"content":"bài viết mới"}},"widget_5403407":{"content_data":[{"id":570017,"name":"Tìm hiểu về Aqua Pilates – môn thể thao dưới nước mới xuất hiện tại TPHCM","desc":"","content":"<h5>(SGTT) &ndash; Khoảng hơn 10 năm trở lại đ&acirc;y,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sgtiepthi.vn\/pilates-mon-tap-duoc-gioi-van-phong-ua-chuong-de-can-chinh-voc-dang\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">bộ m&ocirc;n Pilates<\/a>&nbsp;(h&igrave;nh thức tập thể dục ở cường độ thấp) c&oacute; nguồn gốc từ phương T&acirc;y bắt đầu xuất hiện ở Việt Nam v&agrave; trở th&agrave;nh m&ocirc;n tập ng&agrave;y c&agrave;ng phổ biến, nhất l&agrave; sau đợt dịch Covid-19. Mới đ&acirc;y, tại TPHCM, bộ m&ocirc;n đ&atilde; xuất hiện th&ecirc;m h&igrave;nh thức luyện tập dưới nước, khiến nhiều người đam m&ecirc; c&aacute;c hoạt động r&egrave;n luyện thể chất quan t&acirc;m v&agrave; mong muốn kh&aacute;m ph&aacute;.<\/strong><\/em><\/h5>\n\nLink chi tiết:<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.sgtiepthi.vn\/tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm\/\">https:\/\/www.sgtiepthi.vn\/tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm\/<\/a><\/p>\n\nBetter spine, joyful life.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\n&mdash;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nKefie Pilates<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nChi nh&aacute;nh Ng&ocirc; Đức Kế quận 1<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập:&nbsp;Reformer, Cadillac, Barrel.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, Phường&nbsp;Bến Ngh&eacute;, Quận 1, Tp.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 0942 593 759<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nAqua Pilates<\/font><\/strong>- Studio Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Reformer, Cadillac, Aqua pilates, Swimming.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: số 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, Phường V&otilde; Thị S&aacute;u, Quận 3, TP.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 090 554 5878<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/%E1%BA%A2nh%20ng%C6%B0%E1%BB%9Di%20m%E1%BA%ABu%20Aqua%20Pilates%20t%E1%BA%ADp%20Aqua%20Pilates%20d%C6%B0%E1%BB%9Bi%20Aqua\/HannieSwimming20221025%2C35.jpg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/%E1%BA%A2nh%20ng%C6%B0%E1%BB%9Di%20m%E1%BA%ABu%20Aqua%20Pilates%20t%E1%BA%ADp%20Aqua%20Pilates%20d%C6%B0%E1%BB%9Bi%20Aqua\/HannieSwimming20221025%2C35.jpg","tags":"","count_view":1733,"seo_name":"tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm","date_update":1673663128,"date_created_format":1673688426,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/tim-hieu-ve-aqua-pilates-mon-the-thao-duoi-nuoc-moi-xuat-hien-tai-tphcm"},{"id":562501,"name":"***AQUA PILATES: 5 LỢI ÍCH CHÍNH CỦA VIỆC TẬP AQUA PILATES****","desc":"","content":"Pilates ng&agrave;y c&agrave;ng phổ biến trong nhận thức của những t&iacute;n đồ thể thao. V&agrave; Aqua Pilates, phương ph&aacute;p tập luyện bằng thủy trị liệu độc quyền duy nhất ra mắt tại Việt Nam! \nNếu bạn đang t&igrave;m kiếm bộ m&ocirc;n tập luyện ho&agrave;n to&agrave;n kh&aacute;c biệt, vận động v&agrave; tập dưới nước, mang lại hiệu quả cao th&igrave; Aqua Pilates l&agrave; sự lựa chọn ho&agrave;n hảo cho bạn!&nbsp; \n&nbsp;Aqua Pilates ph&ugrave; hợp cho mọi lứa tuổi v&agrave; c&aacute;c &nbsp;bệnh l&yacute; sức khoẻ , đồng thời mang lại nhiều lợi &iacute;ch về thể chất v&agrave; tinh thần, chẳng hạn như: \n1) &Iacute;t nguy cơ chấn thương hơn \n2) Cải thiện to&agrave;n diện sức khoẻ thể chất. \n3) &Iacute;t những mặt hạn chế hơn. \n4) Ph&ugrave; hợp với nhiều người hơn, kể cả người chưa biết bơi lội. \n5) M&ocirc;i trường thoải m&aacute;i gi&uacute;p giải toả hết những căng thẳng mệt mỏi h&agrave;ng ng&agrave;y.&nbsp; \n5 lợi &iacute;ch tr&ecirc;n sẽ được chia ra l&agrave;m 5 post tr&ecirc;n fanpage của Aqua Pilates, h&atilde;y like v&agrave; follow để nhận được nhiều tin tức về bộ m&ocirc;n n&agrave;y hơn nh&eacute;!<\/p>\n\nBetter spine, joyful life.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\n&mdash;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nKefie Pilates<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nChi nh&aacute;nh Ng&ocirc; Đức Kế quận 1<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/strong><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Reformer, Cadillac, Barrel.<\/i><\/span><\/font><\/font><\/font><\/p>\n\nĐịa chỉ: 40E Ng&ocirc; Đức Kế, Phường&nbsp;Bến Ngh&eacute;, Quận 1, Tp.HCM.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 0942 593 759<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n&nbsp;<\/p>\n\nAqua Pilates<\/font><\/strong>- Studio Aqua Pilates duy nhất tại Việt Nam<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nC&aacute;c m&ocirc;n tập: Reformer, Cadillac, Aqua pilates, Swimming.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\nĐịa chỉ: số 5 Phạm Đ&igrave;nh To&aacute;i, Phường V&otilde; Thị S&aacute;u, Quận 3, TP.HCM<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n☎️<\/span>&nbsp;Hotline: 090 554 5878<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","image_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/4FD65D0E-1B9E-46BA-9A24-E668A274A204_1_105_c.jpeg","image_thumb_url":"https:\/\/aquapilates.vn\/datafiles\/37850\/upload\/thumb_images\/h%C3%ACnh%20t%E1%BA%ADp\/4FD65D0E-1B9E-46BA-9A24-E668A274A204_1_105_c.jpeg","tags":"","count_view":1388,"seo_name":"aqua-pilates-5-loi-ich-chinh-cua-viec-tap-aqua-pilates","date_update":1668050316,"date_created_format":1668050609,"meta_title":"","meta_desc":"","meta_keyword":"","qr_code":"https:\/\/aquapilates.vn\/aqua-pilates-5-loi-ich-chinh-cua-viec-tap-aqua-pilates"}]},"widget_5315926":{"content_data":{"content":""}},"widget_5315909":{"content_data":{"content":"ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN"}},"widget_5315924":{"content_data":{"content":"Đăng ký"}},"widget_5315925":{"content_data":{"content":"Làm lại<\/span>"}},"widget_5402743":{"content_data":{"content":"đăng ký lớp học"}},"widget_5402755":{"content_data":{"content":"Làm lại"}},"widget_5402744":{"content_data":{"content":"Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn từ chúng tôi !<\/p>\n"}},"widget_5402756":{"content_data":{"content":"Gửi đi"}},"widget_5403365":{"content_data":{"content":"Close"}},"widget_5403368":{"content_data":[]},"widget_5403370":{"content_data":{"content":""}},"widget_5403371":{"content_data":{"content":"Close"}},"widget_5403424":{"content_data":{"content":"Sản phẩm của "}},"widget_5403426":{"content_data":{"content":"Cung cấp bởi P.A Việt Nam"}}}